夏天我家早餐这么吃，早起15分钟就能做好，气色好身体倍儿棒

天热早餐这样吃，更营养，老少合适，吃一段身体倍儿棒，早起15分钟就能做好，全家越吃越健康。

都说每天三餐最重要的是早餐，早餐要吃的像皇帝，午餐像贵族，晚餐吃的像乞丐，这才是养生之道。尽管这个说法我没有去考究过，但是这个也已经说明了早餐的重要性。所以早餐一定要吃的好吃的饱，做好营养搭配很关键，今天的这款早餐特别适合女性朋友吃，丰富的材料，不用油，很低脂肪低热量，但是营养却是很棒的。女性朋友坚持这样早餐一段时间，你会发现自己怎么气色越来越好了，腰也小了，人也感觉越来越漂亮越苗条了。

这款早餐中有自制的杂粮吐司，有金枪鱼肠，虾仁，鱿鱼，还有苦苣和鸡蛋，用日式沙拉汁来拌一拌，另外还添加了杂蔬粒，做好我自己都很满意，连续吃了几天，家人也很喜欢，尤其孩子今天还说，妈妈，明天早餐能不能再吃这个呢？

金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品；尤适宜心脑血管疾病患者，儿童成长发育骨骼健康有一定作用。

魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效，所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

【金枪鱼海鲜沙拉】材料：珍妮珍馐金枪鱼肠2根杂粮吐司面包一片虾和鱿鱼少许杂蔬粒少许鸡蛋一粒苦苣少许魔芋少许调料：日式沙拉汁少许

首先，我们先将金枪鱼肠放入蒸锅蒸熟，冷水下锅，蒸几分钟就好了，很方便

这个是做早餐沙拉的其他材料，有煮熟的鸡蛋去壳切小块，鲜虾去壳去肠线，魔芋切小块

虾和鱿鱼加入少许的盐抓拿腌制片刻，洗净

主食就是自己做的杂粮吐司了，还有苦苣洗净备用就好

将吐司切成小块

然后加少许的黄油，稍微拌下，放入烤箱160度5分钟左右，口感有点干酥就好

等待时候我们烧开水将杂蔬粒虾仁和鱿鱼。魔芋放入再次煮开捞起来

将所有的食材都放入盆中，最后加入少许的日式沙拉汁和橄榄油少许，拌拌就可以了

特别健康的一道早餐，另外配一杯自己家豆浆机打的豆浆，又营养又卫生，值得所有朋友都要试试，让你吃的更加健康