糖尿病光测血糖不知道测血糖的科学方法，就白测了

这个端午节，您知不知道自己的血糖怎么样？其实很多糖友在假期过后，血糖就是一个字——乱。原因除了假期的“放纵”以外，其实跟没有好好监测血糖也有很大的关系。

很多糖尿病友对血糖监测的重要性不以为然，刚得病的时候紧张，买了血糖仪测测，之后就凭感觉了。监测血糖确实是一个辅助手段，不像药物能直接降血糖。但您要是这么想就完全低估了监测血糖对控糖的作用。

您要清楚

虽然糖化血红蛋白能查看2～3个月的血糖水平，但那只能反映平均血糖状态，没法反映出这个人的血糖波动以及餐后血糖升高的情形，如果期间血糖太高或太低，糖化血红蛋白也没法识破，这也给后续的控糖带来了难度。所以还是要在日常生活中把血糖监测起来，这样血糖管理才能更细、更稳。为了让您的血糖监测更有价值，测血糖时要尽量满足以下2个原则：

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糖友们可依照自己的身体状况去规划如何测血糖，或是请教专业的医疗照护团队。对此，有一些血糖监测的经验供您参考，希望您在此基础上多加验证，找到适合自己的血糖监测模式。

①在日常作息下，连续3天测定空腹、餐前、餐后以及睡前血糖，这样的密集测量能让你观察到自己血糖上下波动的整体情况。

②把同一餐的餐前和餐后血糖进行对照，观看起伏大小，这样能帮助改善该餐后续的调整。

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把饮食和血糖值记录下来并做比对，试着分析影响自己血糖的主要因素。开始您可以请教照护团队帮助您一起分析，在此基础上不断练习，以后您也能轻易看出哪种食物对血糖影响更大。具体可以这么做：

1、记录饮食量及时间，与您连续3天的血糖记录做比对，这样能更容易找到影响血糖的主要因素，这些信息也能帮您在日后改善血糖。

2、如果出现低血糖，要看低血糖的次数以及时间点，特别要注意低血糖有没有重复出现，同时要找到那一次低血糖的原因，思考怎么避免因为同样的原因再次出现低血糖。要清楚如何处理和预防低血糖，尤其是接受胰岛素治疗的糖友，要根据自己血糖的起伏点，对照胰岛素作用的高峰查看是否因此造成血糖过低。

3、如果同一时间点重复出现高血糖，一定要找到导致一再出现高血糖的原因，同时要做出相应调整，调整后再做测量。

4、影响血糖起伏的主要因素是饮食、运动和降糖药物，试着把它们列出来。比如各餐吃的什么食物，尤其要把每一餐吃的主食量记录下来。

5、逐步检查了饮食、运动及药物后，再考量睡眠、情绪等因素。

6、对于一再出现的低血糖要能采取具体的行动。具体方法您可以参考文章《一旦这样，之前控制血糖的努力就都白费了！咋避免？》

通过血糖监测，饮食运动的作用也一目了然，不但可以让自己的用药更合理，也很可能帮助您减少一些用药量，当您能对自己的健康有了主控权，您会发现这些努力带来的乐趣是您最大的收获。