高血脂朋友饮食注意这4点，血脂下降准没事，想不长寿都难
类别：美食分享
发布时间：2023-06-15 09:09
暴饮暴食、熬夜、酗酒、吸烟、工作压力过大、运动少……等这一系列的不良生活习惯，导致现在血脂高的人越来越多！那么我们该如何通过饮食控制血脂呢？
我们可以选择燕麦粥，燕麦属于粗粮，有很好的饱腹感，并且它所含的碳水化合物和膳食纤维能够提供我们一上午所需的能量。而像油条、煎饼这些虽然美味，但为了身体健康还是要尽量少吃。
我们在平衡膳食的基础上，控制油脂的摄入量，而平时我们尽量选择富含多不饱和脂肪酸的油脂，像橄榄油、菜籽油、鱼肉和坚果这些。少吃像黄油、棕榈油、肥肉等这些含有饱和脂肪酸是脂肪。
我们都知道，高血压、高血脂、糖尿病等这些病都和肥胖有关，而这些疾病也会影响我们的血管壁结构，从而致使形成动脉粥样硬化。所以建议每天坚持30分钟以上的中强度运动，可以有效地控制血脂并能够降低发生中风和糖尿病的机率。如果长时间不运动的话，刚开始锻炼的时候要量力而行、循序渐进。
我们都知道，好的生活方式是拥有健康身体的基础，但并不能代替药物治疗。如果我们的血脂高到需要靠药物的时候，我们就要听医生的话，遵循医嘱，按时吃药，并定期检查。同时注意饮食，多锻炼也能够很好的控制血脂水平。
那这些通过饮食控制血脂的方法你记住了吗？如果你血脂过高的话不妨试试。
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