除了少吃盐，高血压患者这3种绿色蔬菜也要注意，现在知道还不晚
类别：美食分享
发布时间：2023-06-19 10:10
高血压疾病越来越年轻化，让很多人都避之不及，血压升高是由于遗传、饮食、生活环境、年龄等多种因素引起的。
其中最普遍的因素是食用过量的盐分，因此国际上将食用盐每天安全的食用范围规划在了每个人每天＜5g。这个范围能有效的预防高血压。
其实生活中不仅是食用盐的含盐分高。还有3种食物中，含有的盐分也是不小的。
芹菜，一直被用来降血糖，预防高血压。因为芹菜中还有丰富的粗纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化，有助于携带脂肪。芹菜中有的成分能促进身体身体分泌胰岛素，有助于降低血糖。
经实验发现，一斤芹菜中，钠的含量有2g。如果在加工成熟食的过程中加入食盐，酱油等，会使使用量超标。
茼蒿的气味很有特点，让很多人喜欢，也有的人选择不食用。茼蒿作为绿色蔬菜，含有丰富的营养物质，能够起到增加食欲。同时，茼蒿中纤维素的含量很高，能够帮助消化预防便秘。
这三种绿色蔬菜，血压高的人群，不用选择禁食，可以在食用时控制好食用量和添加的盐量。
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