早餐决定血糖高低，若遵循这些“黄金早餐原则”，或许控糖并不难

早餐决定血糖高低，若遵循这些“黄金早餐原则”，或许控糖并不难

其实决定血糖高低的因素有很多，不过最主要的还是吃，因为平时摄入的糖分食物太多，导致身体分解的胰岛素无法及时分解，而在一日三餐中对血糖影响最大的就是早餐，但是现在很多人为了多睡一会儿，会毫不犹豫的放弃早餐，可能短时间内对健康没有太大影响，但是时间一场，不仅会导致营养不良以及肠胃炎等症状的出现，甚至还会导致血糖水平陷入紊乱的阶段，所以如何吃好早餐也就决定了血糖的控制程度。

早餐几乎上可以给我们提供一天中超过一半的营养，因为经过长时间的休息，身体内的营养以及食物储备基本上已经消耗殆尽，所以早餐必须吃，否则很容易因为能量摄入不及时导致低血糖的出现，甚至还可能增加糖尿病的出现概率。

很多人为了节省时间，基本上起床、洗漱以及早餐会集中在30分钟以内完成，但是刚刚起床以后，身体各项器官的功能还没有完全恢复，这样匆忙的吃早餐不仅会导致消化不良，而且还可能因为胰岛素分泌不及时引起血糖快速升高。所以大家不妨将起床时间提前一点，起床30分钟后，身体基本已经完全苏醒，这个时候吃早餐最好。

早餐的营养一定要充足而且均衡，这样才更利于身体吸收，如果只吃某几种食物，很容易引起血糖升高，不利于消化，而搭配丰富一点，既要有主食，又要有牛奶和鸡蛋，这样既保证了营养，又不会让血糖出现紊乱。

很多人为了赶时间，经常来不及自己做饭，所以会在路边摊随便买点，但是这些食物基本上都是油条、鸡蛋灌饼等高油脂食物，不仅不利于消化，所含的营养成分也很少，而对于血糖水平异常的人来说，早餐一定要给身体补充足够的能量，否则很容易出现头晕、恶心等症状。