粗壮的手臂离不开二头肌，五个动作让你手臂撑破袖口
类别：美食分享
发布时间：2023-06-22 09:55
通过健身我们的体型更加匀称，如果只是拥有一对大胸肌，完美的六块腹肌是不够的。我们的胳膊也必须练的很饱满，也就是我们的肱二头肌。一般我们秀肌肉都会把袖子撸起来，亮出二头肌来展示自己，但是很少有人的二头肌练的完美。
二头肌对于我们是很重要的，我们如果想要抬起一个东西，二头肌发力占最多。肱二头肌是由两个头组成，分别是长头和短头。二头肌一个头连接肩关节，另一个头连接喙状突。二头肌的作用让我们的肘关节能弯曲，把东西拿到身体前面。
大家都知道了二头肌生长原理，就还去训练二头肌了。想让二头肌更大，肌肉看起来更好，你就必须通过弯举来锻炼。今天给大家推荐五个二头肌训练动作，可以让你的二头肌突破天际。每个动作做8-12次，每个动作3-5组，组间休息2-3分钟。二头肌训练不用太大的重量，所以选择轻一点的重量即可。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
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