早餐吃不对会伤身？营养师：早餐别这样吃了，没营养又伤胃

“吃”对于中华民族来说就是头等大事，俗话说得好，人是铁而饭是钢，一顿没吃就饿得慌。而早餐是三餐中非常重要的一餐，早餐吃的好坏决定今天的心情，吃的不好还会影响寿命。这3样早餐的食用方式是比较常见的，但是它是一种错误的吃法。

1.

速食早餐也就是我们所说的肯德基等洋快餐，这些食品是现成的，很多人贪图方便就会吃这些速食早餐。实际上像汉堡包、薯条等的热量非常高，早上人体处于刚苏醒状态，肠胃刚刚启动，这时候食用洋快餐会加重肠胃的“工作量”，无法消化的部分停留在体内，最后会导致肥胖。

如果实在控制不了，可以同时食用西红柿以及黄瓜，用这两种水果来压低洋快餐的热量。顺便补充维生素和矿物质。不过能不吃还是不吃，洋快餐中有一些有害物质，会让人患上心脑血管病。

2.

所谓的重复利用的早餐，是说有的人为了早上可以多睡几秒。经常在晚餐的时候多做一些饭菜，吃剩下的就留到明天。实际上隔夜的饭菜，一晚上与空气接触，已经产生了容易致癌的物质。偶尔吃几次还可以，长时间吃是非常危险的行为。所以平时尽量不要吃重复利用的早餐，如果实在没时间，要把饭菜单独拿出来，不要保存吃剩的饭菜，绿色的蔬菜也不要保存。

3.

很多人都习惯在上班的时候，随便在街上买点吃的，这样可以节省时间，又方便吃喝。还有的人喜欢边走边吃，实际上这样的吃法是比较危险的。人们行走的时候，消化能力会下降，迎风而走的时候还容易吸入冷空气，这样非常不利于消化食物。如果一定要在路上买吃的，最好等到坐下来再食用，不要边走边吃。其实也不急于这一时，坐下来吃更好。

早餐需七大营养素均衡，食物中要有蛋白质和膳食纤维，需要有提供能量的碳水化合物，例如中式的画卷、馒头、包子及西式的面包；有提供脂类及蛋白质的食物，例如煮蛋、培根；有提供维生素、矿物质及膳食纤维的蔬果。以上就是对于早餐的几点建议，希望能对大家起到一定的帮助。