我终于瘦到了96斤，就是因为我饭后的这7个习惯，并且再也没反弹

我觉得没有哪个人想瘦下来后又反弹回去，那么如何能够轻松减肥并且还不反弹呢？这就是我在减肥期间不断思考的问题。我是一个特别容易饿的人，而且受不了节食减肥，但以下即将要给各位介绍的7个秘籍让我在不挨饿的情况下就瘦到了96斤，并且再也没有反弹。

如果吃了烧烤，那就赶紧吃根香蕉补救

烧烤类的食物容易产生较多的苯并芘等致癌物，军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示：最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护肠胃。所以如果你应该养成，吃了烧烤后吃香蕉的习惯。

如果吃的饭过于油腻，可以喝杯芹菜汁

我不相信你们每天都能吃减脂餐，就没有聚餐的时候？反正我是一周会有个两三次，但坐在饭桌上总不能不吃吧，吃了这些油腻的食物后，我会喝杯芹菜汁来解救，前提是，油腻的食物不要猛吃，适量食用的情况下，芹菜汁还是可以起到瘦身作用。

芹菜汁的糖分较低，意大利米兰大学研究表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，故而有较好的减肥效果。研究者向人们推荐，吃一种涂上花生酱的芹菜。据说每天早、晚各食20克可减轻体重约2公斤。

如果吃了火锅，那就喝点酸奶补救

这是在吃火锅吃的不撑的前提下，可以喝酸奶补救，达到减肥的效果。

火锅中的配料高盐分，而且较辣且温度高，对咱们的肠胃刺激很大，如果在火锅后来杯酸奶，可以有效的保护肠道的粘膜。

酸奶可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，酸奶通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶含有多种酶，促进消化吸收。通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

如果想要饭后助消化，可以喝大麦茶

大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香，喝大麦茶能开胃，助消化，有减肥的作用。

大麦茶是我国民间广泛流传的一种传统清凉饮料，食用前，只需要用热水冲泡2～3分钟就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，闻之有一股浓浓的麦香，喝大麦茶不但能开胃，还可以助消化，还有减肥的作用。

如果吃了方便面，可以吃些低糖水果

我挺爱吃方便面的，但是为了吃它不发胖，我会放少量的调料包，然后只泡一半的面，吃完面之后，只喝两口汤，剩下的倒掉。还有煮方便面的时候最好放些蔬菜和打个鸡蛋最好，这样吃不会影响你减肥的。

吃完方便面，我们可以吃一颗苹果或橙子、猕猴桃等低糖水果，这样可以补充维生素和矿物质，不会因为吃泡面而缺失营养。

如果吃了寒性食物螃蟹后，赶紧煮杯生姜红糖水喝

脾胃虚寒的人吃了螃蟹后可能会有胃痛、腹泻或者呕吐的症状，因为螃蟹是寒性食物。

这个时候只要喝一杯温暖的生姜红糖水，就能驱寒暖胃、增进消化及缓解胃痛。注意有糖尿病者不要喝了哈！

如果咳嗽，可以饭后吃个柿子润肺止咳

柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。但柿子属凉性应少吃。