减肥时三餐吃什么 3款减肥餐供你选择

减肥期间对于饮食需要格外重视，减肥时三餐吃什么？下面3款美味的减肥餐供你选择，一起来看看！

大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁；

准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗；

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味；

之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅；

要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

准备材料包括鱼、番茄、番茄酱、姜、蒜、料酒、盐、葱、白胡椒粉、鸡精；

鱼洗净后擦干，片成鱼片，分别用姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒腌制20分钟以上；

锅内下油烧至6成热，下姜片、整瓣大蒜、葱段炒香；

下切成块的番茄炒，直至番茄成酱，加入半瓶番茄酱，继续翻炒一会；

将鱼头鱼骨放入锅中翻炒，加入鲜汤（或者白开水）；

将炒好的汤汁倒入砂锅小火炖15分钟，根据味道的咸淡加入适量的盐、鸡精、白胡椒粉；

将鱼片放入汤汁中滑散，小火煨煮7、8分钟，关火，撒上葱花即可上桌。

准备以下材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克；

锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用；

洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段；

热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软，倒入淡奶油，再加入适量清水煮开；

下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

减肥时三餐吃什么？以上3款减肥餐供你选择，赶快试试吧！