“六月不排毒，一年身体堵”， 常吃四样清肠排毒，鲜美营养又便宜

“六月不排毒，一年身体堵”， 常吃四样清肠排毒，鲜美营养又便宜

#头条家时光#

老一辈人常说：“夏季不排毒，一年都会堵”，夏季是人体代谢最旺盛的季节，人体大量流汗能帮助带出身体中的毒素，是身体排毒的最佳时机，如果身体的体内毒素积累过多，可能会引起身体功能失衡, 让人容易生病、 身体变胖、变丑、睡不着、衰老等。因此我们要抓住这个夏季排毒的黄金时间，平时保持适量的运动，适度排汗，在饮食上要搭配一些有助于排毒祛湿的食物来吃。 夏天不排毒，身体常年堵! 常吃一排毒二通便三祛湿，遇到了要使劲地吃，鲜美又营养， 别不懂吃。下面就来跟大家分享四种天然“排毒菜”，三天两头给家人吃起来，赶走毒素和湿气，增强免疫力， 甩掉肥肉，一身轻松。

第一种：黑木耳，黑木耳是一种菌类食材，被称为“肠道清道夫”， 营养丰富，味道鲜美， 黑木耳中含有大量的胶质和膳食纤维，能帮助“洗涤”肠道，排出垃圾。

【花生米木耳拌菠菜】

原料： 黑木耳 菠菜 熟花生米 蒜末 油盐

1 提前将黑木耳用冷水泡软， 烧锅水加入少许盐， 将泡软的黑木耳放进锅中焯煮两分钟捞出放入大碗中；

2. 将菠菜放入锅中焯烫变色捞出放入大碗中， 菠菜焯水能去除草酸；

3. 将食材焯好后放入少许盐、蒜末；

4. 加入少许核桃油；

5. 最后放入少许熟花生米放入大碗中， 拌均匀即可。

第二种、魔芋， 魔芋被称为“清肠高手”， 低热量，饱腹感强， 魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，具有排毒通便功效。常吃魔芋具有降脂降糖、减肥健美等功效。

【香辣拌魔芋】

原料： 魔芋 香菜 红辣椒 生抽 香醋 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐，将魔芋块放进锅中焯煮两分钟后捞出放入大碗中；

2. 加入少许盐；

3. 加入少许生抽、香醋等调味料；

4. 加入少许蒜末、红辣椒和香菜末拌均匀即可。

第三种、 苦瓜， 苦瓜是一种非常理想的排毒减肥食材， 苦瓜富含蛋白质糖类粗纤维，维生素C、胡萝卜素等成分，常吃不仅能加快肠胃的蠕动，能帮助排出毒素， 夏天吃它还具有清热解暑的功效。

【白玉菇炒苦瓜】

原料： 苦瓜 白玉菇 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐和油， 将苦瓜条放入锅中焯煮变色后捞出来，这样能去除苦瓜的苦味；

2. 烧热锅放入少许油， 将白玉菇放进锅中翻炒，炒至微微发软；

3. 加入焯好的苦瓜条进锅翻炒两下；

4. 最后加入少许盐调味即可。

第四种：冬瓜，冬菇是一种药食同源的食材， 富含大量的水分， 不含脂肪，热量极低， 价营养价格高，常吃不仅能帮助我们补充营养，还能帮助增加饱腹感，促进胃肠蠕动，通便排毒。

【蛤蜊冬瓜汤】

原料： 冬瓜 蛤蜊 葱花 油盐

制作：1. 将蛤蜊放入保鲜盒中，加入少许盐， 加盖后轻轻摇动，让蛤蜊吐干净沙；

2. 烧热锅放入少许油，将姜丝放进锅中煸炒香；

3. 加入冬瓜片进锅翻炒两下；

4. 加入适量的炖煮；

6. 直至冬瓜微微透明后加入适量的盐调味；

7. 将吐干净沙的蛤蜊放入锅中去煮， 煮至蛤蜊壳炸开即可， 最后放入葱花。 注意蛤蜊壳不能张开，就表示蛤蜊不是活的， 就不能吃了。