4种“自带黄体酮”食物，建议女人45岁后要多吃气色好，显年轻

4种“自带黄体酮”食物，建议女人45岁后要多吃气色好，显年轻

#夏日生活打卡季#

对于女性朋友们来说， 一旦过了45岁之后，体内各器官的功能逐渐衰退，体内黄体酮的分泌会越来越少，而黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，黄体酮充足能够有效维持女性正常的激素分泌，如果缺乏黄体酮，就会出现月经紊乱，睡眠质量下降，皮肤颜色暗淡、排便不畅通等不适症状， 会加速女性的衰老， 让女人不知不觉中变成了很多人口中的“黄脸婆” 。

因此女人不想变为“黄脸婆”，除了合理运动、健康心态、生活规律外，在饮食上也一定要及时补充带有黄体酮食物，以达到美容、养颜、抗衰老的效果。 下面就分享自带“黄体酮”的4种食物，建议中年女人常吃激发雌激素还你少女脸

1. 豆制品，豆制品都是以大豆为主要食材制作而成， 大豆中营养丰富，富含大量的蛋白质、钙质等营养， 尤其是它所含的大豆异黄酮，能增强女性免疫力，使女性远离衰老和妇科问题，有利于身体的健康。

推荐菜谱【红油木耳拌豆油皮】

原料： 豆油皮 黑木耳 香菜 蒜末 红椒 生抽 香醋 辣椒油 盐

制作：1. 将黑木耳和豆油皮提前用冷水泡软， 烧锅水， 加入泡软的豆油皮和黑木耳放进锅中焯煮熟；

2. 将焯熟的豆油皮和黑木耳放进大碗中， 加入少许盐；

3. 加入少许生抽和香醋；

4. 加入少许蒜末、辣椒和香菜末；

5 再放入少许自制辣椒油， 拌均匀后盛入盘中即可。

2. 玉米， 玉米是一种营养丰富的粗粮， 富含多种维生素、膳食纤维，尤其是富含的维生素E， 能促进雌性激素分泌，改善女性的卵巢功能。玉米当中的营养物质能够促使黄体酮分泌，还具有抗氧化，饱腹瘦身等功效，帮助女性保持精力充沛和年轻态。

推荐菜谱【红枣玉米烧蹄花】

原料： 水果玉米 蹄花 红枣 姜片 冰糖 八角 花椒 香叶 料酒 酱油 油盐

制作：1. 烧锅水，将蹄花冷水下锅焯水，加入姜片帮助去腥，焯出血沫后洗净备用；

2. 热锅凉油，将焯过的蹄花放进锅中煸炒至表面微微发黄；

3 . 加入姜片、大料和冰糖进去翻炒两下；

4. 加入少许料酒和酱油进去翻炒；

5. 将翻炒上色的蹄花放入电压力锅中；

6. 放入准备好的玉米段和洗净的红枣；

7. 加入适量的水；

8. 按下电压力锅上的焖煮蹄花的功能键；

9. 时间到，红枣玉米蹄花就炖煮好了， 加入少许盐调味，大火收汁即可。

3、板栗， 板栗是一种坚果，有着“千果之王”的美誉， 除了能补充营养外， 还是调节雌激素的重要食物。坚果中含有不饱和脂肪酸，对女性卵巢的滋养效果明显，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，多吃坚果能舒缓压力，有利于雌激素的分泌平衡。

推荐菜谱【板栗烧鸡翅】

原料：板栗 鸡翅 姜片 酱油 料酒 酱油 油盐

制作：1.热锅凉油，将鸡翅放进锅中去煎，鸡翅一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄；

2. 加入少许料酒和酱油翻炒均匀；

3. 加入姜片进锅翻炒均匀；

5. 加入板栗翻炒均匀；

6. 加入没过食材一半的水， 加盖焖煮十分钟；

7. 加入少许盐和胡椒粉等调味，大火收汁即可。

4、南瓜，南瓜是生活中常见蔬菜，南瓜富含维生素E，能作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。 维生素E能有效清除人体活性氧，能延缓人体衰老，女人常南瓜不仅能让身体内雌激素数量明显提高，还能补气养血， 让面色红润显年轻。

推荐菜谱【腊肠蒸南瓜】

原料： 南瓜 腊肠 葱花 盐

制作：1.将南瓜去皮后切成片， 再将南瓜片平铺在盘底；

2. 在南瓜片傻瓜撒上少许盐，以便入底味；

3. 将准备好的腊肠片平铺在南瓜表面；

4. 烧锅水，将腊肠南瓜菜盘放入蒸屉中，大火蒸上八分钟，蒸好后加入少许葱花即可。