天然“补钙补脑菜”找到了，钙质是牛奶3倍，补钙质，脑瓜更聪明
类别：美食分享
发布时间：2023-06-27 14:40
今天给大家分享几个补钙健脑的黄金组合——金针菇菠菜。单从色泽来看，就非常好吃了。翠绿的菠菜和白金针菇的搭配，看着就很好吃，百吃不厌，菠菜是我们餐桌上钙含量很高的蔬菜。价格为3.5元/件。搭配新鲜美味的金针菇，营养健康。它很受老人和孩子的欢迎。菠菜不仅凉，和金针菇绝配，维生素比黄瓜高2倍，钙质比牛奶高3倍，孩子吃补身体，这道菠菜炒金针菇你吃过吗？我们一起来谈谈吧。一种天然的“补钙健脑食品”被发现。钙含量比牛奶高3倍。补充钙可以使大脑更聪明。
【菠菜炒金针菇的健康食谱】
材料：准备菠菜250克，金针菇250克，食用油少许，蚝油一茶匙，香油少许，鸡精少许，水少许等。
第一步制作：先将菠菜清洗干净，去根，去老叶，锅中烧一锅开水，加入菠菜一起煮，待变绿后捞出，检查一下菠菜表面的水分。
制作第二步：将金针菇的根部切掉，用手将金针菇撕成数小朵，洗净沥干水分，准备好金针菇和菠菜，开始做这道菜。
第三步制作：我们准备一些大蒜，切成细末，放入锅中烧热，放入大蒜，放入金针菇炒软。
第四步制作：加入菠菜一起翻炒，将菠菜和金针菇翻炒均匀，加入香油和一勺蚝油。
制作第五步：加盐，翻炒1分钟左右，这道清淡可口，爽口嫩滑的菠菜炒金针菇就做好了，清淡不腻，小朋友抢着吃。
推荐词：菠菜是餐桌上的精致叶菜之一。叶子富含叶绿素、钙和铁。吸收和滋养身体，金针菇自古就被誉为“健脑食品”。两者结合，鲜美可口，营养均衡。老人吃可防智力下降，孩子更聪明，过年吃油腻食物。试试这道清爽可口的菠菜炒金针菇。
这种简单、美味、健康的钙铁组合你学会了吗？
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