它是穷人的“清肠菜”，每天炒一盘，排毒瘦身，肠道也通畅了
类别：美食分享
发布时间：2023-06-27 16:25
沙拉口感松脆，清爽爽口。是一种非常清爽的蔬菜，特别适合正在减肥的人食用。这就是为什么今天我要和大家分享沙拉炒鸡蛋。在鲜艳的沙拉中加入金黄嫩滑的鸡蛋。成品色泽鲜美，味道营养美味健康。一起来看看具体的做法吧！是穷人的“清肠菜”。每日煎一盘，排毒减肥，润肠通便。
【沙拉炒鸡蛋食谱】
准备材料：生菜1个，鸡蛋2个，大蒜2瓣，细香葱，盐适量。
烹饪步骤1：生菜去皮，洗净，切成细条。
烹饪步骤2：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，拌匀备用。
烹饪步骤3：烧热平底锅，倒入食用油，将油加热至70%热度，倒入蛋液，快速翻炒凝乳，即可食用。
烹调第四步：锅内再次倒入少许底油，加入蒜瓣爆香，将色拉倒入锅中，边炒边不断翻炒。
第五步：锅里放适量盐，待沙拉稍微变软时，倒入鸡蛋，边搅拌边炒匀。
烹饪步骤6：锅中撒少许葱粉，盛入盘中。
建议：生菜是钾含量比较高的蔬菜。这种物质能刺激血管扩张，降低血管周围阻力，帮助身体排钠。经常食用可以降低血压。其次，生菜中的氟化物特别丰富，可以促进牙釉质的形成，有助于提高骨骼的生长速度。此外，生菜还含有丰富的铁质，特别适合缺铁性贫血的人食用。经常食用可以补血益气。
生菜中含有大量的膳食纤维。经常食用可以加快肠蠕动，缓解便秘，减少体内脂肪堆积，吸收体内有害毒素。它是一种低脂肪和低热量的绿色蔬菜。正在减肥的人应该多吃这道菜。美味的沙拉炒蛋你学会了吗？喜欢就试试吧！
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