它是“助眠粥”，常喝安神睡的香，增强记忆力，全家老小都爱喝
类别：美食分享
发布时间：2023-06-27 18:00
是安神助眠、增强记忆力、全家人常喝的“安眠粥”。
现在人们普遍承受着很大的工作压力。他们晚上睡不好觉，总是失眠。也会影响第二天的精神状态。因此，良好的睡眠和缓解精神压力对每个人都非常重要。只有拥有充实的灵魂，我们才能处理生活中的所有事情。
今天给大家推荐一款粥。是“催眠粥”。莲子是天然的助眠佳品。莲子的绿核中含有一种生物碱，是很好的安神强心剂。因此，莲子深受爱喝粥的人的喜爱，家里常备。
百合有镇静安神的作用。常喝可以集中注意力，提高记忆力，提高身体的免疫力。结合莲子和百合一起熬粥，对于安神助眠非常有效。此外，与小枸杞搭配，还可以滋阴补肾，利水利尿。非常适合夏天饮用。
【百合药明粥】
原料：百合20克，药明60克，绿豆30克，枸杞子3克，冰糖10克，水适量。
做法：百合洗净，泡水60分钟，药明泡20分钟，绿豆泡40分钟，将泡好的材料放入锅中，加入适量水，大火煮开，煮沸在低温下。20分钟后再加入枸杞、冰糖小火煮10分钟，煮好后轻轻搅拌，文火煮5分钟即可食用。
莲子和百合的质地比较硬，所以在煮之前需要用冷水浸泡（不要用温水或热水，会造成营养流失），让它们提前吸水软化，这样可以缩短煮粥的时间。粥的熬煮时间一般为20分钟，莲子和百合略软烂，然后加糖增加粥的浓度和甜度，枸杞一般煮10分钟最后放。.
百合药明粥是安神助眠的好粥。我的家人有所有这些成分。我隔天煮一锅。全家人都爱喝。喝心神舒泰，宁心养神，还可以帮助睡眠，提高记忆力。越来越好。此外，白鹤药明粥还可以与白蘑菇、红枣、红豆等食材一起熬煮。效果也很好。你可以多试试。谢谢你们。
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