OpenAI CEO自曝沉迷短视频 一刷就是3小时：只能删除App
类别：手机平板
发布时间：2026-07-28 12:55
7月28日消息，刷短视频上瘾这件事已经成了很多人日常逃不开的普遍困扰，不妨问问自己，平时一天累计要花多少时间刷各类短视频平台？
OpenAI CEO萨姆奥特曼最近在公开分享里聊到自己的亲身经历，他早前为了研究TikTok背后的产品设计机制开始使用这款应用，没想到自己反倒慢慢沉迷进去，甚至有一个周六下午连续躺在沙发上刷了差不多3个小时，最后实在受不了这种失控感，只能直接把这款应用从设备里彻底删除。
奥特曼说最开始他只是打算每天睡前花10分钟左右打开TikTok简单看看，了解下平台的内容推荐逻辑，没想到使用时长开始不受控制地水涨船高，某一天晚上他不知不觉就连续刷了足足一个小时，还有一次没安排工作的周六下午，他整个人陷在沙发里，不知不觉刷了3个小时的短视频，回过神来才反应过来自己浪费了大量整块时间。
他坦言自己最后下定决心删掉TikTok的核心原因，是这款应用设计的注意力捕获机制吸引力实在太过强悍，哪怕他作为AI领域的顶尖从业者，明知道这种不受控的使用习惯对自己没有好处，手指还是会下意识不停往下滑动屏幕，大脑也在这种快速切换的短内容刺激里不断获得类似成瘾行为的即时满足感，根本停不下来。
最开始他还尝试过自我约束，把每天的使用时长重新控制在每晚5到10分钟，但很快他就发现这种自我约束的防线特别容易被突破，根本扛不住产品机制的持续拉扯，最后干脆选择直接彻底停用这款应用，从根源上断掉自己忍不住刷短视频的触发路径。
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