我晚餐用它代替主食，连吃了一个月，瘦了10斤，肚子小了腰细了

减肥一直是我的目标，但由于自制力差，方法不对，一直没有成功。他们说要减肥，你必须闭上嘴，张开双腿。饮食很重要，如果饮食不当，再多的运动也无济于事。这个月我用它做晚餐而不是主菜。我吃了一个月。我只练了三五次，强度不大，但我就这样瘦了10只猫，多亏了我的减肥晚餐——紫薯。

紫薯是一种含有粗纤维的原料。它的营养价值很高，而且价格也不贵，所以是很多人喜欢吃的食物之一。吃紫薯不仅不会长胖，反而有助于减肥。首先，紫薯热量低。每100克新鲜紫薯仅含0.2克脂肪，所提供的热能约为100大卡，仅为大米的三分之一。因此，代替米饭作为主食对于正在减肥的人来说是一个不错的选择。是一种很好的低脂低热量食品。

此外，紫薯中含有大量的膳食纤维。另一方面，膳食纤维能吸水膨胀，形成更大的体积，使人有饱腹感，减少进食量，影响一定的体重管理。另一方面，膳食纤维可以促进消化道蠕动，清洁肠胃，还有减肥的作用。同时，富含硒元素的紫薯能有效阻止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。综上这些因素，紫薯有很好的减肥效果。今天给大家分享一道我吃了一个月的椰子紫薯丸子的做法。这很简单。喜欢的朋友，赶紧和记者一起吃吧。

【椰子紫薯球】

原料：紫薯、椰子、牛奶。训练步骤：

第一步：紫薯洗净，去皮，切成薄片，蒸至筷子容易扎透即可。取出蒸好的紫薯，趁热用勺子捣烂。

第二步：取适量紫薯泥揉成小丸子，均匀擀上一层椰丝。因为没有加糯米粉，所以揉的时候很轻，不散架就可以了。

这样我们的椰子紫薯丸子就做好了。它非常简单又美味。晚餐时用它代替主菜，有很好的减肥效果。你可以尝试一下。以上就是小编今天分享的全部内容。喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享、点赞哦。我们每天都会更新一些菜品和相关资讯分享给大家！