想养生得会吃，3种蔬菜换着吃，促进新陈代谢，降脂降压，试试看
类别：美食分享
发布时间：2023-06-28 13:10
研究表明，从香菇中提取的水提物可以消除过氧化氢，因此，食用干香菇对消除人体内的过氧化氢有一定的作用，可以起到抗衰老的作用。提高免疫力。干香菇含有高蛋白维生素、不饱和脂肪酸和多种矿物质。香菇中还含有多种人体必需的氨基酸，因此经常食用香菇，不仅可以提供人体所需的营养，还可以提高抗病能力。降血压降血压干香菇含有核酸、香菇多糖、嘌呤、维生素、锌、硒等多种功能物质，能抑制胆固醇的吸收和合成，降低血液中的胆固醇含量，从而降低血脂、补血。降低血压和胆固醇有助于改善和预防动脉粥样硬化。
清热生津，生黄瓜性凉，富含水分。食后有清热降火、生津止渴的功效。适合夏季口渴时食用。减肥减脂。生黄瓜味道清淡，水分充足，热量低。很适合减肥的时候吃。生黄瓜含有丰富的纤维素，可以防止肠道吸收脂肪。黄瓜中还含有二酸丙醇，能抑制碳水化合物转化为脂肪，有减肥、减脂的作用。补充营养黄瓜还含有多种维生素和无机盐，能为身体补充营养，有强身健体的作用。
煮粥的时候加入山药块和一些红枣，孩子和家长都喜欢。因为这两组人的牙齿和嘴巴都不是很好，消化系统也比较弱，而山药粥有助于消化。炖山药，原味鸡肉炖山药，健脾胃，适合秋冬进补，山药切块，鸡块用高压锅压成三个大人，倒入山药部分加入枸杞和其他额外的成分，然后用小火煮20分钟。
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