立秋了，多给孩子吃它，蛋白质是大米的7倍，维生素是土豆的100倍
类别：美食分享
发布时间：2023-07-01 16:50
立秋，多给孩子吃，蛋白质是大米的7倍，维生素是土豆的100倍。
转眼间，已经入秋了，天气也渐渐变冷了，尤其是早晚，已经可以感受到凉风习习了。秋天是收获的季节。除了玉米等农作物即将成熟，也是马铃薯成熟上市的时节。这几天卖土豆的比较多，价格也不高，大概3-4元一斤。红薯是滋补滋补的天然滋补品。此外，它柔软，甜美。我们家很喜欢，一见面就买了七八斤。
经过分析，土豆中的蛋白质比大米高7倍，维生素比土豆高100倍，胡萝卜素比胡萝卜高4倍。此外，还有钙、钾、纤维素等多种元素。可促进脑功能，增强记忆力，促进骨骼生长，提高机体抗病能力，并可防止肠胃吸收脂肪和胆固醇，促进新陈代谢，有助于减脂减肥。土豆在许多国家被称为“可持续食品”。如果你多吃它们，对你的身体发育和大脑都有好处。他们聪明、高大、便宜。孩子们也很喜欢吃。你也可以给他们一些频率。
【红薯饭和小米】
第一步：土豆洗净，去皮，切成小块。
第二步：将大米和小米洗净放入碗中。
第三步：锅里放水，放入土豆，大火烧开后改中火继续煮四五分钟。
第四步：加入大小米继续煮至大小米开花，红薯软烂。
第五步：可以关火，但是中间的步骤需要经常翻动一下，不然可能会出一锅面。
大家好！我是第一位美食作家。很容易看出你喜欢什么，你喜欢什么。每天都会更新一些菜谱和厨艺。您的鼓励是我最大的动力，谢谢！本文为原创，如有抄袭必究。
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