48岁自律女人晒一周轻断食汤，朋友圈火了，网友：这么吃想胖都难

#头条家时光#

都说减肥是女人的终身事业，谁不想自己美美的呢？ 夏天是露胳膊露腿的季节，女人谁不想穿上漂亮的衣裙展示自己苗条健康的身材呢？ 那么赶紧趁着夏天减肥的黄金季节， 来让自己变得更美吧。 都说减肥就是”三分练，七分吃“， 在我们保持适量运动的同时， 饮食控制也不能少。 这段时间， 为了减肥，我都会采用轻断食晚餐，白天正常饮食，晚餐吃些简单快手的蔬菜汤，低脂又饱腹，减肥不用节食。48岁自律女人晒一周轻断食汤， 朋友圈火了， 网友： 真自律，这么吃想胖都难，减肥也不会轻易反弹。一起来看看吧。

一、推荐菜谱【苋菜菌菇肉片汤】

原料： 肉片 1小块 苋菜 白玉菇 1小盘 生抽 1勺 淀粉 1小勺 料酒 1勺 油 盐 适量

制作：1. 选用了里脊肉，里脊肉切成片后加入少许盐、料酒、生抽和生抽等调味料拌均匀腌制一下，这样煮出来的肉片更鲜嫩；

2. 烧热锅后放入少许油，将准备好白玉菇进锅翻炒两下；

3. 加入适量的水炖煮成汤， 继续炖煮三分钟； 4. 将准备好的肉片放进锅中煮至变色，注意肉片不要煮的时间过长；

4. 加入洗净的苋菜进锅去煮至变色， 再加入适量的盐调味即可。

二、推荐菜谱 【口蘑豆米鸡蛋汤】

原料： 鸡蛋 2个 口蘑 5个 蚕豆米 1小碟 胡椒粉 少许 油盐 适量

制作：1. 先将鸡蛋加入少许盐打散备用；

2 热锅凉油， 将准备好的口蘑片进锅翻炒两下，再加入2碗水炖煮；

3. 加入准备好的1小碟蚕豆米进锅去煮，将蚕豆米煮熟；

4. 加入适量的盐调味，倒入打散的鸡蛋液进锅去煮，形成蛋花后关火， 撒入少许葱花即可。

三、推荐菜谱【杂蔬豆腐泡菜汤】

原料： 蟹味菇 1小盒日本豆腐 2 条 黄瓜 1根 韩国泡菜 1小蝶 葱花 少许 油盐 适量

制作：1. 热锅凉油， 加入准备好的蟹味菇进锅翻炒两下；

2. 加入1小碟韩国泡菜进锅煸炒两下，一次性加入适量的水炖煮；

3. 加入准备好的日本豆腐块进锅炖煮三分钟；

4. 加入准备好的黄瓜片进锅去煮，最后加入少许盐调味，撒入少许葱花即可。

四、推荐菜谱 【番茄蟹味菇肉片汤】

原料： 番茄 1个 蟹味菇 1小包 里脊肉 1小块 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 葱花 少许 油 盐 适量

制作：1. 里脊肉片加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制一下，这样腌制过的肉片更鲜嫩；

2. 热锅凉油， 将番茄片放入锅中翻炒两下，这样煸炒番茄更利于番茄红素的吸收；

3. 将番茄炒至微微出汁后加入洗净的蟹味菇进锅翻炒几下，加入适量的水炖煮3分钟；

4. 加入肉片放进锅中去煮至变色，加入1勺生抽，最后加入少许盐和胡椒粉调味，放入葱花即可。

五、推荐菜谱 【瑶柱冬瓜猪肚菇汤】

原料： 冬瓜 1小块 猪肚菇 1朵 瑶柱 1小把 小葱 1根 油盐 少许

制作：1. 先将瑶柱冲洗干净后用少许水泡上；

2. 烧热锅放入适量的油， 将准备好的小块猪肚菇进去翻炒两下；

3. 加入准备好的冬瓜片进去翻炒几下；

4. 加入准备好的瑶柱和泡过瑶柱的水进去炖煮；

5. 冬瓜煮到微微透明就表明冬瓜煮熟后， 再加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入葱花即可。

六、推荐菜谱 【西红柿丝瓜汤】

原料： 丝瓜 1条 西红柿 1个 蒜蓉 少许 油盐 适量

制作：1. 丝瓜去皮后切成片备用； 番茄切成小片后备用； 蒜切成末备用；

2. 烧热锅放入少许油， 放入1勺蒜蓉进锅爆香；

3， 再放入番茄块进锅翻炒至微微出汁，用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收；

4. 加入准备好的丝瓜进去翻炒两下，加入适量的水炖煮；

5. 待到丝瓜煮至微微变色，表示丝瓜煮熟，最后加入少许盐调味，放入葱花即可。

七、推荐菜谱 【豆腐蟹味菇虾仁羹】

原料： 鲜大虾 1小盘 豆腐 1小块 蟹味菇 1小把 毛豆米 1小把 姜末 少许 淀粉 少许 料酒 1勺 葱花 胡椒粉 少许 油盐 适量

制作：1. 鲜大虾去壳后挑出虾线，这样取出来的虾仁更新鲜； 虾仁加入少许盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀腌制一下；

2. 热锅凉油，放入洗净的蟹味菇进锅翻炒几下 ，再加入适量的水炖煮成汤；

3. 加入准备好的嫩豆腐小块和毛豆米继续炖煮三分钟；

4. 最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。