菠菜和此物一起吃，给肉都不换，补铁排毒素，下饭可口，减轻体重
类别：美食分享
发布时间：2023-07-03 15:55
作为绿色食材，菠菜的营养非常丰富。小时候，冬天在家种菠菜。每当我吃到菠菜，妈妈就会让我把它绑起来拿到市场上去卖。我自己做的菠菜很有营养，也很有用，妈妈给我们煮了菠菜。印象最深的是菠菜拌豆芽菜。很好吃，菠菜鲜嫩，绿豆芽别具一格。一起吃很爽。吃菠菜不换肉，补铁排毒，吃得美味又减肥。
最近小七经常做这道凉菜，常吃有助于身体快速新陈代谢。生活中，很多人吃的都是热量比较高的食材。可以吃菠菜拌绿豆芽。排毒清肠，瘦胃，让你多吃瘦身食物，常吃不长胖。
这个菠菜绿豆搭配，就是这么简单。首先准备好食材，菠菜一把，豆芽一把，盐适量，鸡精少许，香油适量，醋适量，蒜头一个，少许。没有模具
1、先把买来的菠菜去黄叶和老根，用水洗净，沥干，用开水焯一下，倒入少许食用油，这样菠菜越吃越绿。
2、菠菜焯水后捞出沥干水分，放入干净的碗中。有空后，将绿豆芽洗净，用水焯一分钟左右，捞出和菠菜一起放。
3、此时，将大蒜切成小块，锅中倒入少许油，烧热，先放入花椒粒，炒香后，将花椒捞出。
4、将蒜头放入油中炸香，然后倒入配料中。
5.加入盐、鸡精、香油和醋，快速拌匀调味。
这道凉拌菜开胃，菠菜中的植物纤维素有助于胃蠕动，促进肠蠕动。这样，体内的毒素就被清理干净，便秘便秘得到预防。同时，菠菜可以保护视力。保护眼睛，给身体补充铁质，使皮肤有光泽。
此外，绿豆芽和菠菜都是低热量食物。饭后，它们可以加快人体的新陈代谢，使身体健康，从而减少肥胖，帮助减肥。
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