莲子和它俩搭配，吃了安神助眠，炖一碗不到5块钱，远离失眠困扰
类别：美食分享
发布时间：2023-07-03 16:50
莲子配上它们，安神助眠，不到5块钱蒸一碗还能避免失眠
失眠是现在困扰很多人的一个问题，不仅是老年人，很多年轻人也容易失眠。尤其是春季，失眠更常见。春季气候多变，气压低，人烦躁焦虑，容易失眠。如果是偶尔失眠还好，饮食调整几天就会好转，但如果是每天失眠持续一个多月，就需要多加注意了。
失眠是非常有害的。首先，我们要有充足的睡眠，这样才能精力充沛地工作，身体才不会疲惫不堪。失眠的原因有很多，但首先我们要静下心来，不要有太大的压力。小编从不失眠，第一是心态好，第二是饮食健康。我的很多朋友都羡慕我睡在这里。我建议他们多吃这种食物，可以安神助眠，滋补身体。莲子白蘑菇百合炖一碗不到5块钱，吃了还能治失眠，虽然贵，但还是值得的。
【百合银耳莲子汤】
原料：百合、白蘑菇、莲子、羽扇豆、冰糖。
方法如下：
1、先将白菇用清水浸泡，将白菇洗净，泡软后撕成小花。
2、将百合用清水浸泡30分钟，浸泡洗净备用。
3、白蘑菇洗净放入锅中，加入适量的水，用大火煮10分钟。
4.然后加入洗净的莲子和百合煮30分钟。
5、将银耳吉利丁煮沸，加入冰糖和少许枸杞继续煮5分钟。
尖端：
1、莲子有苦核。怕苦的人干脆拔掉。我没拿。热核虽热，却能清热解毒。
2、白蘑菇要先煮一会，形成明胶，这样营养更容易吸收，口感也更好。
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