补钙别只喝牛奶了，教你做个懒人汤，腿更有劲，个子长更高！

别只喝牛奶补钙，我来教你做懒人汤，腿更壮，长高！

比起油炸，我更喜欢炖汤，因为炖的时间虽然长了点，但是步骤很简单，没有那么多花样，所以我很喜欢炖汤，喝汤也超级方便。秋天和冬天。它温暖而滋养。尤其是这道【玉米排骨汤】，营养满分。排骨在补钙食物榜上名列前茅，比牛奶更有营养，更容易吸收。作为粗粮，玉米是一种非常有营养的食物。该食品具有抗氧化、抗癌和增强免疫力的作用，经常饮用可强健腰腿、长高。

另外玉米排骨汤的味道也不错。玉米做菜的时候，汤里的鲜味和甜味会释放出来，所以汤的味道不仅鲜，还略带甜味，所以味道更好。第二，玉米嚼起来口感更好，味道更甜而不腻，但有点新鲜。同时，排骨入味入味，细嫩有嚼劲，吃起来很入味。而且煮起来就更简单了，直接放在锅里煮就行了，是一道懒人汤，大家可以试试。

【玉米排骨汤】

我们只需要准备排骨、玉米、生姜和盐。排骨也可以选择汤骨，专门用来炖汤的。如果想吃肉，可以用排骨。总之，买有弹性、无味、有光泽的。至于玉米，就更简单了，买厚实的，嫩的，清香的。买好主料后，就开始煲汤了。

【详细流程】

第一步：先用水清洗骨头，先把骨头表面的杂质全部清洗干净，再用清水浸泡。将骨头用清水浸泡1小时，然后捞出，再用流水漂洗几次，直到排骨洗净，将排骨放入锅中，加适量清水，开火。大火煮至水开，一两分钟后捞出用温水洗净待用。

第二步：刮山药叶，然后撕掉他的胡须，然后给他洗几次，洗完后放水里，山药切块，需要的话可以再把玉米对半切，这样会更有趣.

第三步：取出炖锅，锅底先放玉米，再放排骨，再切几片姜，加少许水开大火，先大火煮开，然后用小火煮沸2小时后加入少许盐，拌匀，小火炖一会，即可关火食用。

一份汤汁鲜美肉香，玉米的嫩排骨汤就做好了。除了开玉米，还可以加胡萝卜、山药和藕。都是能增加甜味和鲜味，让汤更有营养的食材，所以你可以选择加进去，自己熬。总之，这道懒人汤，秋冬季一周喝几碗就可以了，补钙有用，腰腿有力还能长高，所以不要只喝牛奶补钙未来。