让你“男人力量”倍增的4个动作，坚持100天，结果让你想象不到！
类别：美食分享
发布时间：2023-07-05 10:15
1、提肛动作
提肛也可以说是缩肛运动，肛门收缩。而经常提肛门能防治脱肛、痔疮、遗尿、尿频等很多男性疾病。
做法：有规律地往上提收肛门，然后放松，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，一提一松这样就是提肛运动。
2、转腰
肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。
做法：双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
3、脚后跟健走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
做法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
4、揉搓双耳
做法：可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反两面，每次按摩十分钟就可以了。
其次，常打太极拳对于保护肾脏也是有极大好处的，这是因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
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