丁丁打折网 - 网友优惠券分享网站,有688999个用户

京东优惠券 小米有品优惠券

当前位置 : 首页>美食分享>这8种食物糖尿病人一定要多吃,有利于控制血糖,预防癌症

这8种食物糖尿病人一定要多吃,有利于控制血糖,预防癌症

类别:美食分享 发布时间:2023-07-05 10:45

维生素K是人体用来帮助血液凝结、形成健康骨骼、保持心脏强壮的基本维生素。维生素K有两种:维生素K1和维生素K2,维生素K1存在于很多食物中,尤其富含绿色蔬菜和一些植物的油脂。维生素K2是在一些动物源和一些发酵的蔬菜中存在的,比如豆豉。

维生素K的健康益处:

在饮食中添加富含维生素k的食物对身体有保护作用。一项研究指出,

富含维生素K1的食物

1、菠菜:菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

2、萝卜:萝卜可增强肌体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要意义。

3、大白菜:白菜其性微寒无毒,经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

4、生菜:生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。

富含维生素K2的食物

1、纳豆:纳豆对餐后血糖的调节有明显的作用。

2、鹅肝:鹅肝富含维生素K2.

3、鸡肉:鸡肉高蛋白低脂肪,非常适合糖尿病人食用。

4、软奶酪:奶酪含有优质蛋白,吃奶酪的时候不要加糖。

如何在饮食中添加维生素K?

虽然大多数膳食指南目前没有区分维生素K1和K2,但最好是提供两种维生素的来源。大多数人饮食均衡的饮食富含水果和蔬菜,在他们的饮食中肯定能摄取足够的维生素K,尤其是维生素K1。

维生素K2在健康饮食中可能更具挑战性,因为它在肉类和动物产品中最常见。维生素K2的常见来源包括肉、肝和一些乳制品。对于素食者和纯素食者来说,纳豆是维生素K2的重要来源。

丁丁打折网©版权所有,未经许可严禁复制或镜像 ICP证: 湘ICP备20009233号-2

Powered by 丁丁打折网本站为非营利性网站,本站内容均来自网络转载或网友提供,如有侵权或夸大不实请及时联系我们删除!本站不承担任何争议和法律责任!
技术支持:丁丁网 dddazhe@hotmail.com & 2010-2020 All rights reserved