豆腐和它搭配，营养翻几倍！常吃清血管、抗衰老，比补药靠谱多了

豆腐蛋白质含量丰富，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神。

而且豆腐中所含丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

豆腐既便宜又实惠，是餐桌上必不可少的美味，如果它能和其它食物搭配，营养翻几倍，降三高还能抗衰老，比补药靠谱多了，且做法简单易学，人人都能做！

一，豆腐+海带：三高克星，能很好地控制血压、血糖和血脂

常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人不妨试试。豆腐海带汤还有御寒的功效，秋冬季节怕冷的朋友也要多吃一些。

食材准备

做法步骤：

二，豆腐+大蒜：排毒减脂，可以减脂塑形，让你的形体更美丽，皮肤更水嫩

食材准备：豆腐1块蒜米葱适量盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量

做法步骤：

三，豆腐+鸡蛋：补钙抗衰老，具有丰富的氨基酸和矿物质，可以有滋补美颜的作用

食材准备：豆腐1块鸡蛋1个葱、油、盐少许

做法步骤

四，豆腐+鸭血：清热润燥，补血护肝，贫血、气血虚的朋友要常吃。女人最怕气血虚，吃补药花钱还易上火，其实吃些鸭血豆腐汤就好。

食材准备：

做法步骤：

注意事项：

1，食用要适量：豆腐营养又美味，常吃好处多，但一定要注意适量，过量食用会加重肾脏的负担。一般成年人每日食用最高不要超过80克，儿童不超过50克，特别需要蛋白质的孕妇和重体力劳动者每日食用100克左右就够了。

2，不与四环素类药物同食：豆腐中含有大量的钙元素，与土霉素这些四环素类药物同食会发生化学反应，使药物失效。

3，痛风病人不宜吃：豆腐中蛋白质含量十分丰富，嘌呤较多，痛风病人对嘌呤代谢失常，最好不要食用。