香蕉和它一起吃，堪比“天然泻药”，清肠道排宿便，腰肢更细了

在日常生活中，相信大部分上班族和学生党都有一个通病，就是久坐腰越来越胖，想减肥，但运动时间不多，不知道怎么运动做吧。其实只要稍微改善一下饮食，就能很好的解决这个问题。在众多减肥食品中，小米香蕉粥一直是大家的最爱。香蕉是一种寒性水果，含有多种维生素，熬成香蕉粥也有助于减肥。

香蕉小米粥堪比清肠通便的“天然泻药”。如果早上来一碗小米香蕉粥，效果更佳。早晨，身体自我清洁，加入小米香蕉粥，加速肠道蠕动，肠道通畅，排便顺畅。肠胃得到清洁，腰部变细。小米和香蕉在市场上很容易买到，便宜又方便。即使工作繁忙没有太多时间做早餐，也可以快速享用美味又营养的小米香蕉粥。喜欢的朋友可以试试。

小米具有健脾养胃的功效。对于便秘患者来说，小米香蕉粥是个不错的选择。晚上睡前喝一碗，第二天大便又黑又臭，整个人舒服了。经历过便秘的人都知道那有多难受。众所周知，香蕉和小米加在一起有利于排便。想要上厕所不痛，就要从饮食开始注意哦。压力山大的学生党和上班族，晚上总是难以入眠。目前，睡前喝小米香蕉粥对睡眠也很有好处。

记得上中学的时候，外婆会在睡前给我煮小米香蕉粥，里面放上砂糖。口感粘稠，甜甜的，非常好吃，吃完睡的很香。这是因为香蕉含糖量高，而碳水化合物可以增加大脑活动，安神。新压力失眠患者，睡前来一碗小米香蕉粥是不错的选择。不仅如此，小米香蕉粥还能滋养肌肤，帮助减肥。小米可减少皱纹、斑点和色素沉着。香蕉有消肿作用。另外，香蕉属于低热量食物，最适合混合在一起煮粥。小米香蕉粥一直是减肥者的最爱。毕竟，养颜瘦身的食物谁不喜欢呢？

【小米香蕉粥】

原料：

小米105克、香蕉65克、冰糖20克、水适量

实践：

1、首先我们将在市场上买来的小米洗净，洗的时候用双手搓揉一会儿，这样就可以去除附着在小米表面的杂质。洗净后沥干水分，放入碗中加水浸泡15分钟~20分钟左右，至小米表面泡软烂为止。

2、利用小米泡水的时间，将香蕉处理好，一根一根去皮，放在砧板上，切成0.3厘米长的段，全部切好装盘待用。使用。

3、20分钟后，将泡好的小米捞出沥干水分，然后放入锅中，加入适量的水没过，盖上电源，加热约15分钟，煮至表面小米软烂。（煮小米的时候，别忘了用勺子搅拌，让小米受热均匀，这样可以加快煮的速度）

4、小米煮熟后，将切好的香蕉放入锅中，加入冰糖调味，调高温度，大火加热片刻，煮至锅内水面出现几个气泡，然后用勺子舀一勺小米香蕉粥调味。通过判断香蕉的嫩度来判断小米粥的熟度。当香蕉吃起来非常柔软和糊状时，就意味着它已经煮熟了。至此，即可关火起锅，将小米香蕉粥盛入碗中即可开食。喜欢的朋友可以试试。

【美食屋小贴士】

1、我们在煮小米香蕉粥的时候，需要注意事先把小米泡好。这样既加快了小米的煮熟速度，也让煮熟的小米口感更加绵软。

2、香蕉煮的时间不宜过长。如果时间太长，香蕉会煮得很烂，破坏香蕉的口感。当然，时间也不能太短。超市买的香蕉味道都差不多。

好了，今天的小米香蕉粥就分享到这里。你吃过这种粥吗？你认为它是天然的“泻药”吗？欢迎在下方评论或留言。让我们一起讨论，一起进步。真心感谢大家的“每一个点赞，每一条评论”。这些都是对我莫大的鼓励和支持，也是我不断的进步和创造力。想要了解更多美食食谱，一定要点击右上角哦！提前致谢。