颈椎不好最怕的六件事！教你保护你的颈椎，建议收藏！
类别：美食分享
发布时间：2023-07-07 14:00
现在的人有很多不好的生活习惯，比如低头玩手机，久坐，其实很伤颈椎。有些习惯如果长期不注意，会对颈椎造成严重的伤害。
颈椎就像一座吊塔，后面的肌肉就是绞索。长时间低头会使肌肉长期劳损，容易引起颈椎间盘突出和颈椎不稳。建议养成良好的坐姿和站姿，减少长时间低头的时间，手机与视线平行放置。
对于脊柱问题，可以通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果手术操作不当，不仅不能缓解肩颈症状，反而会加重症状，甚至导致脊髓损伤甚至死亡。建议到专业医疗机构进行按摩，不要盲目寻找偏方，以免适得其反，招来后患。
坐垫太低或太高。当枕头的高度过高时，不能保持颈椎的正常曲度，加重颈椎的负荷，加重背部肌肉紧张，出现肩痛、头痛、头晕、耳鸣失眠等脑神经衰弱，等，加重颈椎病的症状；建议正确的枕高保持颈椎与躯干连接的正常生理位置，而不是过度屈曲、过度伸展或左右偏斜。
经常穿高跟鞋会使人的重心前移过多，造成骨盆前倾，增加脊柱的弯曲度，减少椎骨间的接触面积，腰椎的受力点。而颈椎要集中，甚至集中在一个点上。这样一来，椎骨的压力就会迅速增加，很容易造成损伤。建议为了脊椎健康最好不要穿高跟鞋。真要穿的话，鞋跟不要高于5厘米，每天穿的时间不要超过4小时。
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