失眠者的福音：几种天然“安眠药”，每天吃一点，睡眠有帮助！
类别：美食分享
发布时间：2023-07-09 10:00
很多人因为工作压力和精神状态比较紧绷，晚上经常会出现失眠的状况，晚上睡不着觉的时候，真的觉得每一分钟都非常的难熬，但是吃安眠药对于身体又会产生耐受性，而且会刺激神经系统的兴奋性，这一种天然安眠药能够促进我们的睡眠，每天吃一点，何乐而不为那！
失眠者的福音：天然“安眠药”，每天吃一点，睡眠有帮助！
像一些中年人工作压力紧张，老年人睡觉少，很容易会出现失眠的状况，我们一起来看一下，这个天然安眠药每天吃一点，能够和失眠说拜拜。
这种食物的话就是桂圆，首先桂圆在中医上，性味甘平，入脾经，能够起到安神养神的作用，因此在睡前的时候是五个桂圆，能够达到治疗睡眠不足，睡眠质量低下的状况。吃桂圆不要吃多，因为它非常容易上火再加上夏天的天气炎热，可能会引起身体内的火热内生因素，3到5个最为适宜。
小米中含有丰富的色氨酸，它的含量可以说是在所有谷类中含量比较高的，而且小米熬成粥具有养胃的功效，在晚上吃饭的时候喝一碗小米粥，不仅能够养护脾胃，而且能够对于睡眠质量不好的人非常有帮助作用。
酸枣仁相信一些失眠的人，进行中药调理的时候，都会在里面放上酸枣仁，因为酸枣仁能够治疗失眠，用于虚烦不眠，惊悸多梦，也就是说酸枣仁具有很好的催眠效果，而且能够提高睡眠质量，所以说这种天然的安眠药，大家应该在平时的时候喝一些会非常的好。
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