健身两个月后突然感觉精神不振，我是不是身体出问题了
类别：美食分享
发布时间：2023-07-09 13:05
这种感觉我曾经经历过，但是不像你一样会一直感觉精神不振，只是偶有一次两次，就及时作出调整，对于健身两个月之后，感觉精神不振，每天非常疲劳，应该先考虑是锻炼的整体方法出现问题。
对于健身的时候，偶有一次精神不振很正常，休息一下调整一下饮食结构就可以恢复过来，长期的精神不振，说明一定是出现多方面问题，停止训练找出问题，做好处理再锻炼，造成精神不振多数有几种原因：
1.饮食不对，当持续一个阶段摄入热量过低，营养不均衡，在锻炼的时候极易出现疲劳，空腹锻炼和正常训练，大多数人都会有过这种感受，前者不论是力量还是耐力都会明显小于后者。
2.训练过量，一次又一次的超负荷运动，有的人一天两练、三练，本来就没有适应过这么大强度的训练，会导致我们极易出现疲劳，尤其是心肺功能较差的人，这种感觉会极其明显。
3.训练方式不对，健身之前不热身，锻炼之后不拉伸，这会让肌肉趋于逐渐的僵硬而失去弹性，很多人练出来“死肌肉”就是这个意思，看起来好像肌肉发达，其实肌肉没弹性，逐渐纤维化，身体会很不适。
结语
至于你锻炼之后酸痛感减少，这可能是由于你基本都重复的采取一样的锻炼方式，强度也变化不大，导致身体已经出现适应，不要追求这个，有没有痛感不影响身体的进步。健身之后我们应该精神百倍，一定找一下你的问题尽早解决，不可这么一直练下去，找个人指导一下。
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