隐性肥胖让你的健康打了折，想要改善吗？做好这2件事就好啦！
类别：美食分享
发布时间：2023-07-09 14:05
大家的胖瘦定义是什么呢？是不是大多数人都觉得，看起来比较多肉、松弛的人才是胖。但是小熊猫今天要给大家普及一个知识叫做“隐性肥胖”，因为有一些人虽然看起来没多少肉，但是长期久坐和饮食问题，会让他们的脂肪被隐藏了起来，而健康的隐患就一起被隐藏了起来。
你的身边就有这样的人，甚至或许你就是其中之一。虽然看起来并不胖但是肌肉很少，身上的肉缺乏活力和弹性，不仅体力差、容易累，还很容易受伤。这样的人是真的不少，基本上十个人中就有三四个，这种身材让我想到了“穿衣显瘦，脱衣露肉”这句话，而这就是缺乏锻炼造成的。
这样的人群一般基础代谢是非常低的，所以久而久之肥胖就会累计起来，这针对这个问题要做的两点。低一点，饮食控制。不能晚餐热量摄入过低，身体会分解你原本就不多的肌肉中的蛋白质供能。所以饮食中要尽量选择蛋白质丰富的食物，并且饮食一定要避免高脂高糖、重油重盐。
第二点力量训练。因为身体的肌肉含量太低，所以你要进行力量训练增肌，一个是增强你的身体耐力和力量，而另一个是肌肉越多基础代谢越高，才能够很好的消耗身上原有的脂肪。而你要选择的是系统性的力量训练，并且少做有氧运动，因为有氧运动会消耗一定量的肌肉。
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