钙，你补对了吗？以下这三种都是补钙的好帮手，千万别后知后觉了

第一个小帮手，乳糖

乳糖就是指牛奶中的糖，绝大多数都是存在于牛奶中的，为什么牛奶是我们说最好的补钙的食品呢？其实牛奶里面不是含钙最多的，我们在喝牛奶的时候，乳糖进入我们的机体之后，它会转化成一种物质，这种物质就叫做乳酸，乳酸可以和我们摄入的钙结合起来，形成乳酸钙，我们本身吃进去的钙是元素钙，跟乳糖转化成的乳酸结合成乳酸钙之后，这个钙就变成了离子形式，离子形式的钙更容易被人体吸收，所以说乳糖是补钙其中的帮手之一。

乳糖可以促进人体的吸收，但是乳糖本身在机体里面，它消化的前提是，我们机体具备乳糖酶，乳糖酶是分解专门分解乳糖的，如果喝牛脑出现腹胀，腹泻，腹痛等情况的话，就是身体里面缺少这种酶。钙，你补对了吗？以下这三种都是补钙的好帮手，千万别后知后觉了

第二个小帮手，蛋白质

蛋白质大家都听过，市场上卖的都有蛋白质粉，蛋白质是我们食物中一种很重要的营养素，很多食物中都含有它，更确切一点讲，其实是蛋白质在我们体内分解的氨基酸，氨基酸是一种产物，氨基酸是促进钙吸收的作用，为什么这样讲呢？是因为氨基酸一样可以和钙结合，变成氨基酸螯合钙，也可以使孤零零的钙元素被人体吸收。

第三个帮手，维生素D

维生素D跟其他的维生素比起来有一个其他维生素没有的独特性，其他的维生素只能经口摄入，但是维生素D不一样，它有两个摄入口，既可以经口摄入，还可以通过晒太阳来获取，维生素D是可以促进这个钙吸收入血的，它的这个作用，比乳糖和蛋白质还有其他的都要强，所以这是最重要的。维生素D含量较高的有：蛋黄、动物内脏、海水鱼。含维生素D较高的食物同时它的胆固醇和脂肪也比较高。钙，你补对了吗？以下这三种都是补钙的好帮手，千万别后知后觉了

钙在我们身体当中就像经过了一场长途旅行一样，历经千山万水，最后才到达我们的骨头，经过上面的介绍，大家了解到其实最好的补钙的方式其实还是维生素D，而获取维生素D最好的办法就是晒太阳，所以希望大家有事没事的时候多晒一点太阳，平均每天两个小时哦！