身体若有这3个表现，你可能是“易瘦体质”，能占一个也很幸运！

身边总是有些人怎么吃都不胖，看他们每天大吃大喝，却还是那么苗条真是羡慕。而自己随便吃点什么，肥肉就找上门来，这究竟是为什么呢？如果你有这样的疑惑，那么一定要先了解“基础代谢率”。基础代谢率是指一个人在静止状态下，维持生命需要所消耗的最低热量，通俗讲就是假如你一天光躺着，什么都没有做，我们身体各器官工作，维持体温所消耗的热量，就是基础代谢率。

基础代谢率低的人，往往更容易发胖，这是由于作为我们身体消耗热量的主要途径之一，基础代谢大约占了人体总热量消耗的60%到75%，所以说基础代谢率的高低基本上决定了每天热量消耗的多少。瘦子的基础代谢率要高于胖子，也就是所说的易瘦体质。那么如何鉴定自己是易瘦体质呢？身体若有这3个表现，你可能是“易瘦体质”，能占一个也很幸运！

别再羡慕别人吃不胖了，坚持这3个原则，你也能成为“易瘦体质”：

身材比较肥胖的人，大都控制不住自己的嘴巴，吃得过多是很容易让人发胖的，那些易瘦体质的人，通常都是喜欢少吃多餐的，每一顿饭吃的量可能不多，但是会在一天中吃很多次，其实这种吃饭的方式还是比较健康的，有利于食物的消化，也不会让脂肪快速堆积。

一个不喜欢运动的人，是不可能拥有强大肌肉的，长时间不锻炼，肌肉的力量会下降，接着肌肉就会产生萎缩，数量开始减少。瘦子大多都闲不下来，他们特别喜欢运动，运动能够消耗热量，加快身体血液循环，而肥胖的人，大多不爱动，整天只想躺着，又怎么会瘦呢？虽然运动好，但也并不是越多越好，运动量过大，同样消耗肌肉。人体中的白氨酸可以防止肌肉分解，但是如果运动过量，只会造成肌肉流失，反而会适得其反，所以每次运动时间尽量不要超过两个小时。

经常熬夜，人体内分泌会发生改变，从而导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足，一旦这两个激素不足，就会让人食欲大增，加上新陈代谢变慢，发胖就在所难免了，所以睡眠充足是很重要的。如果能够保证每天在12点之前睡觉，每天睡够七八个小时，你离易瘦体质会更进一步。

别再羡慕别人“光吃不胖”，易胖体质是可以被改变的。认真运动搭配合理饮食，提高身体基础代谢率，你也能蜕变成人人称羡的“易瘦体质”！