半夜小腿抽筋就是缺钙吗？没那么简单，还可能是这5种原因！

相信许多人都有过腿抽筋的情况，腿抽筋真正的名称叫做“肌肉痉挛”，在发作时，肌肉会不自主、没有预兆的过度收缩，同时疼痛难忍，一说到腿抽筋，人们就会想到缺钙，钙是连接神经兴奋和肌肉收缩的重要因素，当血液中钙浓度较低时，神经肌肉的兴奋性就会加强，导致肌肉痉挛，但是缺钙只是其中一个原因。半夜小腿抽筋就是缺钙吗？没那么简单，还可能是这5种原因！

睡到半夜腿抽筋未必是缺钙，还有这4种可能：

人们在爬山、登高时，小腿肌肉最容易疲劳，如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

寒冷对身体的刺激是导致腿抽筋的一个原因，当腿部处于比较寒冷的环境中时，就会引发腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，夏天天气炎热时，有的人喜欢开着空调睡觉，当腿部突然温度太低时，就可能会出现抽筋反应。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

由于工作需要，现在不少人都要整天坐在电脑面前，活动的时间很少，如果长时间保持相同的姿势也不进行拉伸，那么很可能会导致肌肉痉挛，穿高跟鞋的女性出现腿抽筋儿的情况更多，这是因为脚后跟儿在被迫抬起之后，整个足部、腿部，甚至是脊椎都受到了巨大的压力。

血管问题是导致抽筋的常见内在原因，当动脉血管发生硬化时，腿部血液循环会受到阻碍，血液供应减少，代谢产物无法被及时带走，到达一定的浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛、抽筋儿；而且如果动脉硬化使局部血管血栓形成，血液循环会受到影响，局部组织如果缺氧，整个生理机能可能就会受到影响，也会导致腿部疼痛、抽筋。

肌肉的舒张与收缩和电解质有关，如果身体出汗过多，大量的盐分从汗液中流失，但是又不能及时的补充电解质，就很容易导致肌肉的收缩功能紊乱，进而发生抽搐。

小腿抽筋怎么办？教你一招迅速缓解：

如果小腿抽筋，可以马上用手抓紧抽筋腿部的脚趾，或者用脚掌按住墙，脚尖尽量向上翘，脚跟向下蹬，同时用力伸直膝关节，几分钟之后，腿抽筋的情况就能慢慢得到缓解。一般来说腿抽筋是一个良性的过程，如果是反复发作，建议去医院做进一步检查。