气血不足老得快，建议女人多吃四种食材补足气血，面色红润显年轻

气血不足老得快，建议女人多吃四种食材补足气血，面色红润显年轻

#头条创作挑战赛#

俗话说，“气血是生命的根本”，人体的器官、经络等都需要有足够的气血供给，才能发挥正常的机能。我们常会说， 形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足，则很容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等亚健康问题，尤其是女性，每个月都会有那么几天，更是需要补气血，让气血保持充足，身体棒。

俗话说，“夏日无病三分虚”，尤其是三伏天温度高，出汗多，容易导致体虚，很容易消耗气血。且夏天过度贪凉、长期熬夜、睡眠不足就会暗耗心血，损伤脾气，气血亏虚，因此夏季一定要注意补足气血， 精力充沛显年轻。 气血不足老得快，建议女人多吃四种食材补足气血，面色红润显年轻。

一、红豆---【芋头红豆汤】

原料： 红豆 1小碗 荔浦芋头 小半个 冰糖 适量

制作： 1. 将洗净的红豆放入电压力锅中，用压力锅煲煮豆类更易软烂，如果不用压力锅， 要先将红豆浸泡一个晚上或者半天；

2. 加入准备好的荔浦芋头块；

3. 一次性加入适量的水；

4. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键；

5. 时间到， “芋头红豆汤”就炖好了，最后加入少许冰糖融化即可。

二、鸭血---推荐菜谱【韭菜双色豆腐】

原料： 鸭血 1小块 豆腐1小块 韭菜 1把 蒜 3瓣 郫县豆瓣酱 1勺 油盐 适量

制作：1 烧锅水加入少许盐， 将鸭血块和豆腐块放入锅中焯煮一、两分钟后捞出备用；

2. 烧热锅放入少许油， 将蒜末和郫县豆瓣酱进锅煸炒出红油；

3. 加入适量的水炖煮；

4， 下入准备好的双色豆腐块进锅去煮上三分钟；

5. 加入少许盐调味， 水淀粉勾芡；

6. 最后放入准备好的韭菜进锅翻炒至变色即可。

导语： 气血不足百病生！建议中老年人，多吃4种“补血冠军”, 养气血比红枣强

三、【红糖鸡蛋米酒】

原料： 米酒 1小碗 鸡蛋 2个 红糖 1小蝶 水淀粉 少许

制作：1. 锅中烧适量的水，倒入准备好醪糟；

2. 米酒煮上三分钟， 再放入少许红糖进去煮；

3. 鸡蛋打入碗中，打散备用，再将鸡蛋液倒入锅中， 形成蛋花后关火即可。

四、木耳---推荐菜谱【木耳花生土鸡汤】

原料： 土鸡 1只 黑木耳 1小盘 红皮花生 1小盘 姜 1小块 胡椒粉 少许 葱 1根 盐 适量

制作：1. 烧锅温水， 将土鸡块放入锅中焯煮二、三分钟；

2. 焯好的土鸡块放入电炖锅中，

3. 加入几片姜片，一次性加入足量的水，注意煲汤时水要一次性加足，不能中途加水；

4. 提前将黑木耳用冷水泡软， 将泡软的黑木耳和洗净的花生米放入电炖锅中；

5. 按下电炖锅上炖煮鸡汤的功能键；

6. 时间到”木耳花生土鸡汤“就炖煮好了，加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入葱花即可。