这四类食品，一旦吃了血糖就会升高，糖尿病的朋友千万别碰

香港著名喜剧演员许冠文三年前患上了糖尿病，但他声称糖尿病是上帝赐予的礼物。正是因为这种病，他才能控制日常饮食，减少脂肪和糖分。

自从患上糖尿病后，他才意识到自己的习惯如此糟糕。从那以后，他不再自以为是，开始注重运动和休息的结合，远离所有高血糖和高脂血症。

高血糖是医生眼中常见的现象，但也是可怕的，因为它除了引起糖尿病外，还与其他慢性疾病有关，如高血压和高脂血症。

血糖过高，还会导致体内胰岛素分泌紊乱，导致血液稠密，人体无法进行正常的新陈代谢。

稳定血糖的两种方法

1.拒绝高糖、高油、高脂肪的食物

高血糖的人应该有选择地吃低含糖量的食物，最好是无糖的食物，如燕麦和玉米。此外，高温油炸的高脂肪食物也应该远离。

2.定期监测血糖

糖尿病患者应定期监测血糖，并根据医生的命令服用降糖药物。此外，我们还应定期到医院检查血压和血脂，这三个指标一旦失控，就会出现并发症。

饮食控制血糖，记住5吃4不吃

吃

坚果、核桃、花生等含有不饱和脂肪酸，可降低血糖转化率。豆类，如扁豆，可延长消化，防止血糖飙升。

橄榄油和各种抗氧化剂可以在一定程度上降低血糖和保护心血管系统。

深海鱼类如沙丁鱼也含有不饱和脂肪酸，它不仅能控制血糖，而且还能稳定心脏。

菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对控制血糖很有帮助。

5例高血糖患者应保持吃富含维生素b和膳食纤维的谷类面食的习惯，这对降低血糖很有帮助。

不吃

果汁。高糖果汁能增加人体血糖，适合低血糖、糖尿病和高血糖患者远离果汁。

番茄酱、甜味剂和防腐剂也会导致血糖飙升和血压不稳定。

土豆。淀粉可以在体内转化为淀粉酶，导致血糖飙升。

酸奶。酸奶含糖，吃太多不利于降血糖。各种功能饮料也含有高糖，这将使人体血糖迅速上升，对健康非常有害。