三伏天多吃这3种食物，健脾祛湿，排出湿毒悄悄甩掉大肚腩

现在正是三伏天时节，是一年中最热的日子。都说“千寒易除，一湿难去。”烈日炎炎，很多人都喜欢买些冷饮来解暑，反而喝水就少了，这样很容易使我们身体里堆积湿气。而三伏天就是我们最佳的祛湿时节了。

三伏天祛湿，谨记“3不”，多食“3物”

身体虚胖

身体堆积湿气的人，体重可能会在短时间内体重有着明显的增长，出现虚胖的症状，这是因为湿气重，脾的功能就会有所下降，体内的水分就不能及时的排出去，水湿堆积在体内，严重的还会堆积在下身、腹部、腿部，和脂肪混在一起，让人看起来更胖。

长痘痘

身体内有湿气的人，大多数都喜爱油腻的食物，又缺乏运动，导致消化能力下降，排便越来越不规律，体内毒素堆积，阻滞体内火的发泄，就长痘痘了，特别是湿气特别重的人，背后长痘最为明显。

舌苔颜色

一个健康成人的舌苔应该是淡粉色微微发白的，而体内堆积湿气的人，舌苔的颜色就会由粉转白，或者很黄，而且舌苔很厚，若是舌苔赤红，说明你的湿气已经很严重了。

薏米

薏米健脾利尿、消肿祛湿，是夏季阴虚火旺的人群最佳选择，不仅可以煮粥，还可以煲汤，吃法多样，湿气重的人不妨尝一尝吧！

推荐吃法：薏米红豆粥

准备食材：薏米、红豆

制作方法：将薏米和红豆洗净，中火熬一个小时，红豆开花即可

蒲公英

蒲公英有保肝利尿、清热祛湿的功效，有助于肾脏清除体内废物，阻止盐分过多的吸收，帮助身体排出多余的水分，减少水肿的现象。

葛根

葛根是一种生活中常见的既可药用又能食用的食物，有着祛痰止咳、缓解便秘、保肝护肝的功效，常吃葛根可以加强肝脏的解毒功能，促进新陈代谢，将体内的湿气排净。女性若有月经不调的症状，泡些葛根也会有很好的改善哦！

生活中除了食疗，我们还可以通过运动、拔罐、规律作息等方法来祛除体内的湿气，还要记得少吃些生冷、甜腻的食物哦！

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