早餐最不应该吃的食物，既没营养又伤身，可惜很多人却经常吃

一天之计在于晨，一顿早餐对身体健康是非常重要的，随着大家养生意识的增强，很多人也知道了早餐不能不吃，有句俗话说，早餐吃的要像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃的像乞丐，虽然有些夸张了，但是一顿健康的早餐，等于是在为你的健康保驾护航。但你知道吗，早餐吃错了，可能对身体依旧有不利影响。如果你的早餐餐桌上经常出现以下这几种食物，劝你最好不要再吃这样的早餐了，既没营养又很伤身！

隔夜菜：前一晚做的饭菜没吃完，不少人觉得倒掉就太浪费了，就会放在冰箱里流第二天继续早上在吃一顿，也省了时间，还有的人为了早上多睡一会，直接会把第二天的早饭做好留着早上吃。隔夜菜并不是不能吃，但是有的隔夜菜能不吃就别吃了，比如绿叶蔬菜、海鲜类食物。

一般建议大家，绿叶蔬菜在煮熟后4小时，最好就将其吃完，若是放置了一夜之后，隔夜的绿叶蔬菜中就会慢慢产生亚硝酸盐，若是吃多了，进入人体内就会进一步的转化为亚硝胺，而这是一种易致癌物质，即使再加热或也去除不了，有害健康；而海鲜类食物经过隔夜后，易产生蛋白质降解物，这些物质会损害人体内的多个部位，最好不要拿来当早餐吃。

炸鸡汉堡、咖啡等零食类早餐：很多人会备上一点早餐，比如巧克力派、汉堡等食物，方便携带又好储存、口感还好，但是这类食物的营养价值极低，而且其中还含有大量的糖分、脂肪和热量，一大早就这么吃对肠胃不好；还有的人习惯于早餐喝杯咖啡提提神，但是早上用咖啡当做早餐的一部分，可是伤胆又伤胃，建议吃完早餐后再喝咖啡。

单一的只吃蔬菜水果。在这里要特别点名那些减肥人士了，通常早餐都会只吃一些蔬菜水果，认为既满足了营养需求，也健康。但实际上，早餐为一整天提供的能量就占了25-30%左右，只吃单一的蔬菜水果，热量过低了，而且非常不扛饿，长此以往，可能肥没减下来，却导致了营养不良了，身体的免疫力也会慢慢的下降，岂不是得不偿失。

不妨在吃早餐之前，起床后先喝一杯温水，经过一整夜之后，胃里的食物基本已经被吸收消化了，一杯温水，就可以将胃里的残渣清除干净，有助于通肠润道，还能促进血液循环和新陈代谢，让自己更加的清醒，这也有利于在接下来的早餐后，肠胃更好的对其进行吸收和消化。

早餐的种类要多样。早餐餐桌上若是能有谷类食物、含有蛋白质的食物、奶制品互蔬菜水果类，就是比较标准又健康的早餐了。因为这能保证营养摄入的均衡，早餐的质量也比较好，人也更有精神和活力，对一整天的日常生活和工作都有积极的作用。

所以，由此可见，早餐不光要吃，还要吃的营养又健康，才有益身体健康！而早餐最不应该吃的以上几种食物，可能很多人还经常拿它们当作早餐吃，不仅没营养还很伤身，想要吃一顿健康的早餐，以上两点就要记得，这样吃早餐，你一整天或都会活力满满的、身体也会越来越健康。