每天20个深蹲，坚持1年，身体会有什么变化？好处望你全收入囊中

健康的生活，是我们每个人都想要拥有的。就包括一个健康的身体，一个美好的生活。但是，对于现在的上班族来说，这已经渐渐的成为了一个难以完成的任务。每天的工作非常的累，根本挤不出时间来进行锻炼。

或者说是每天已经被工作拖累的身心俱疲了，平时也不太喜欢出门运动，包括上班时候，长时间的久坐，也会导致腹间的赘肉越变越多。可能就会导致我们越变越胖，所以我们经常锻炼，坚持锻炼就是很有必要的一件事。其实，即使我们每天不出门进行锻炼，每天在家做做深蹲，也可以很好的锻炼到我们的身体。

深蹲是一种特别好的运动，是一种可以很好的锻炼到我们的下肢肌肉的运动。我们在进行的时候，并不需要太过宽阔的场地，找一块空地即可。每天我们只需要保持20个深蹲，其实就能很好的满足一天的运动量。

可以起到很好的减去脂肪，减脂的作用。经常做深蹲，其实对于我们的减去腿部脂肪，减去全身脂肪都是很有好处的。坚持做一年，可以很好的达到减脂塑形的目的，我们的大腿会比平时看起来，小了一大圈。

但是，减肥的前提是我们每天做的20个深蹲，需要尽可能的做到位。姿势尽可能的要标准一点，这样，就可以有着很好的训练的效果，对于帮助我们进行减肥是很有好处的。

起到了很好的改善失眠的作用。深蹲，除了帮助我们进行减肥之外，其实还有着很好的改善失眠的作用，我们在睡觉前，经常做点深蹲。进行20个深蹲的话，其实是可以很好的加快我们的睡眠的，有着很好的改善失眠的好处。这是因为，我们在做深蹲的时候，身体内的新陈代谢是很快的循环的。全身的血管就会舒展开来，我们在睡觉的时候，就会睡得更加香，对此，如果说我们长期失眠的话，经常出现睡不着的问题，我们就可以经常做点深蹲运动，对于帮助我们改善失眠问题很有帮助。

帮助我们提高身体的免疫力，提高自身的抵抗力。经常做点深蹲，其实是可以很好的锻炼到我们的免疫力，锻炼到我们的抵抗力的。深蹲是一种很好的运动，我们经常做点深蹲，坚持做深蹲，是可以很好的锻炼到自身免疫力的。很多时候，我们经常生病，就是由于自身的免疫力不足，自身的抵抗力不足。长期出现了缺乏锻炼的问题，对此，其实我们就可以经常做深蹲。

并且，还可以负重做点深蹲，可以很好的帮助我们提高免疫力，帮助我们提高自身抵抗力。所以，如果说我们想要有一个健康的身体，有一个健康的生活，我们就应该从今天开始锻炼起来，经常锻炼，对于改善自身健康，提高抵抗力，增加免疫力是很有好处的。我们不妨从今天开始，就运动起来，养成每天深蹲，每天锻炼的好习惯。