健身先健脑，这些健身冷知识，你都知道吗？

现在健身已经成为了一种时尚标签，越来越多人都知道健身对人体的好处，也越来越多的人想要去通过健身来改变自己的身材和相貌，于是，健身房开始四处开花，然后很多人就一时心血来潮去办了健身卡，但是很多人健身却并不知道健身并不是一门简单的学门

很多人刚进健身房就被琳琅满目的器械乱花了眼，然后马上甩开膀子就开始练，但是要注意不管是什么运动，健身也是，充分的热身一定要做好，刚开始健身就要一步一步的来，不要马上去玩什么深蹲，举铁的，对于新手来说实在是太容易受伤了，在健身前一定要充分做好热身，活动一下你的关节、放松一下肌肉，让身体和心理都进入一个比较放松的状态，然后做一些慢跑，让身体充分的活动开，只有这样，才不会在接下来的训练活动中受伤。

健身是三分练，七分吃，如果你只是去单纯的玩器械，而不注重吃这一环节的话，很难达到自己想要目标，甚至可能因为营养跟不上，自己的身体变得越来越差，不管是通过健身来增肌还是减肥，都一定要注重吃这一环节，减肥就少吃一点热量高的食物，增肌就要多补充蛋白质和碳水化合物，改变自己的饮食习惯，是你健身成功的第一步，平时多吃像鸡蛋、牛奶、牛肉这些富含蛋白质丰富的食物，如果你觉得你的增肌计划并不能从食物中摄取到足够的蛋白质，可以考虑一下蛋白粉。

健身时，训练动作一定要做到标准，要宁缺毋滥，很多的新手在刚开始健身的时候，只去数数字，觉得自己的训练组数够了，今天的训练就算完成了，但是动作标不标准只有他自己知道了，动作标准不仅仅是健身成功非常重要的步骤，你动作不不标准，长久练下去，非常容易对身体造成损伤，这种损伤很可能就是一辈子的事情，所以新手在刚开始健身时，哪怕做一个，也要把动作做到标准。

“绅士”自己就是一个健身爱好者，所以一直觉得健身，像我们普通人健身，最根本的就是要拥有一个强健的体魄，这就够了，健身来源于生活，但不要高于生活，普通人健身，适可而止就好了，不要去打什么药来增肌，也不要把健身当作一种使命来做，只是当作一种爱好那就够了。