2份简易午餐，让你瘦成“纸片人”！上班族别错过

不少人午餐时间选择点份外卖，依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，或者是追剧，或者是做别的，反正就是不动弹，这一习惯不用说大家也知道是不好的，因为没办法让身体得到适当的放松，而且更可怕的是还可能导致你更容易变胖。就这一点休息的时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可花费时间去聊天也不活动一下。

见识过好多人吃午餐的速度特别快，别人半份还没吃完，那面已经吃罢了，吃饭求速度是挺不好的，会变成胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度，不仅对身体的胃肠道吸收有影响，还影响到下午脑力工作能力的正常发挥。不要想着自己下午还有这么长的工作时间就中午吃很多，吃得过饱也是不可取的，消化时间过长就会使大脑长时间处于缺血缺氧状态，从而影响下午的工作效率，所说的得不偿失或许就是这样。

最佳的减肥午餐就是自己早上早一点起床，做好午饭的便当，带到办公室。

材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

做法：

1.西兰花切小块，其余的配菜取适量，炒熟冲冷水备用，黄瓜切丁、紫甘蓝切丝备用。

2.把所有食材一起，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。

材料：豆腐1块、面粉1大勺、西红柿1个、火腿1片、金枪鱼罐头1大勺、香芹粉少许、大蒜1瓣、橄榄油1大勺、精盐、花椒粉少许。

做法

1.豆腐切成一厘米薄厚，两面涂抹面粉。金枪鱼去除油分之后，在上面撒上精盐和胡椒粉备用。

2.放入橄榄油，然后放入大蒜炒出蒜香味。

3.放入豆腐，煎至两面焦黄即可出锅。

4.豆腐上面依次放上火腿片、西红柿、金枪鱼，再放上豆腐制成三明治，最后撒上香芹粉。

而且除了带饭也不妨带点新鲜水果吧！每天新鲜水果，健康少不了，水果中含有各种的维生素，延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下，也会健康不少呢！更不要说是和你营养丰富的减肥餐搭配啦。

以上减肥午餐食谱只是搜罗过来向大家展示的一部分，自己也可以自由搭配，只要避免食用油炸类食物，注意少吃高糖类食物。在吃肉时，最好将外皮去掉，喝汤时，将浮在表面的油吸掉，这样可以减少油脂的摄入，首先就做到了在吃上面减减肥，您说是吗？