我总感觉不安和孤独，却找不到真心爱我的人 ｜ 咨询师信箱

你好：

我是刘亮。虽然没有见到你本人，但也能透过文字感觉到你的悲伤、无助和困惑。如果直接回应你提出的问题的话，一个人的安全感和充实感来源于多个方面。

一方面，来源于自己对自己能力、价值和珍贵的认可。愈发能够欣赏自己，认可自己，心疼自己的人，愈不容易被不安全感侵袭，因为他们自己就是自己的安全岛，自己就是自己的安全感来源。所以，真的很想请你想一想，自己身上值得别他人欣赏的50条优点是什么？你也许会觉得“没有那么多”，但也许只是你忽略了他们。比如说，你在写这封信的时候，在跟一个陌生人坦诚地透露你最脆弱的地方的同时，也在做一件绝大部分人都不敢做的事情：直面自己内心的恐惧和无助。这是许许多多的人都无法做到的事情，是你身上非常了不起和值得珍惜的地方。我想，类似的优点应该还有许多吧。

也许你会说：我没有那么多优点，也没有那么好的福气，没有遇到过这么一个爱我的“贵人”，那我该怎么办？还有一个方法，那就像你现在正在做的一样，努力对自己的情绪和恐惧保持觉察，时刻面对和整理它。这样，相当于让我们自己对我们的恐惧更加通透，愈通透，它带给我们的无助和绝望感也会愈少。要做到这一点，你需要的是更多的勇气和耐心。

最后，我想对你提到的在微博上的那位男生说一段自己的看法，当然这仅仅代表我的个人观点。

一般在网络上建立关系时，人们都会本能地把电脑对面的对象过度理想化，会无意识地认为对方很美、很帅、很温柔等等，这是人的本能反应。而其结果往往便是，见面时发现对方和自己理想化的那个形象不相符，然后便是逃避和不再联系。实际上，绝大部分情况下，大多数人也很难找到完全和自己的理想化形象相符的网友，因为理想永远是完美的，而我们每个人又都生得不完美。因此，他对你的反馈，也许掺杂了许多他的理想化形象破灭之后的失望情绪，那样的反馈其实不一定客观，也并不代表你就如他说的那般不好。

最后，祝你在日后感情的道路上，面对挫折时，记得自己的珍贵，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，无问西东。

你好，

看到你的来信，我仿佛看到了一个小女孩，抱着自己蜷缩在一个角落里流泪，心里面对爱充满渴望，但又因为曾经受伤后的痛感还在，稍微踏出去一步又被灼伤，开始反复质疑是不是自己出了问题。

从微博男生事件看来，比起他这个人，你好像更喜欢他主动把你带入到“女朋友”的角色中的感觉。首先，在没有见到本人并且只聊了几次的情况下，已经开始产生了情绪上的依赖，一旦没聊就会不开心并且会经常想念，好像对方是谁并没那么重要，而让你感觉被当作女朋友、陪你聊天是更重要的，不知道你在之前的感情生活中是否也有这样的情况。其次，见面后对方提出不喜欢了，你会主动询问对方不喜欢你的原因，这很勇敢，但我没有看到你提过见到男生后的感觉是怎么样的，对方是你喜欢的吗，见面之后的感觉比之前有什么区别吗，听到对方不喜欢你的理由时，你有什么感受和看法呢……你好像对于对面的这个人没有很多要求，更多的是希望你们能够快速的进入男女朋友关系之中。

在你之前的感情经历中，是否思考过：什么样的人是更适合或者不适合你的；在相处过程中，当发现自己的付出被辜负的时候，你是什么样的反应；是否会因为害怕对方离开而压抑自己的感受，不去表达不满。你提到很羡慕志同道合的情侣，这样的关系并不是找到的，即使价值观非常一致的两人，也要不断加深对彼此的了解并相互磨合才能达到。在这样的关系中，双方能够自由表达自己在关系中的感受和需求，同时看见对方的感受和需求，这种了解有时候是通过心平气和的聊天或者一起参与活动达到的，有时候是通过遇到矛盾发生争吵达到的。

孤独感方面，你是否想过，自己为什么需要进入一段关系之中。如果只是为了避免孤独，那你可能需要思考一下：一段关系真的会让你避免掉孤独吗；你在关系中从来没有一刻会感到孤独吗；在你谈恋爱之前，你有感到过孤独吗，那时候你是怎么去处理的呢。其实，每个人生活在这个世界上，都会面临一个基本的孤独感——存在性孤独，即我们都是独立的个体，没有任何另外一个人可以每时每刻或百分之百的理解我们，所以不时的会感到孤独可能是我们生活中的常态，也不会通过建立关系就能彻底消除。也许除了寄希望于他人的时刻陪伴，我们还可以尝试其他的方式来缓解这种孤独感，比如培养一些兴趣和爱好，从事一份让自己有价值感和成就感的工作，养一只宠物等。

安全感方面，可能需要思考不安全感对你来说具体是指什么。如果没有与别人共处在一段亲密关系中，没有经常收到别人爱着自己的反馈，就会感受不到自己的存在，或者质疑自己的价值，可能是缺乏一个稳定的自我感造成的，这可能和你的原生家庭关系以及过往亲密关系有关，比如缺少关爱和支持性的环境，这部分需要你去探索一下究竟是什么样的经历形成了这种不安全感，并在探索中找到一个稳定的“我”。

在一段关系中，不是我需要你所以我爱你，而是我爱你所以我需要你。当我们有稳定的自我、能量充足的时候，才会愿意放下自己的恐惧和焦虑，真实的看到对方的样子和对方的需求，并且敢于给对方了解自己和满足自己需求的机会，双方在关系中感受到爱和陪伴的同时，也能体会到自己有能力去给对方提供爱和支持的满足感，这样才是一段持续且充满生命力的关系。

祝好，