引起高血压发作的原因有哪些？五个因素不能不在意，很多人都栽了

有关医学研究调查表明，如果血压长期不稳定，没有得到有效的控制，很容易造成严重的并发症。

因此，对于高血压这种疾病，我们不能够再采取忽略的态度，早期发现、早期治疗才能彻底根除疾病。

高血压的发生和生活中的很多因素有关，有些是不可控制的，有些则是可控的，对于可控的因素比如饮食、习惯等，我们一定要多加注意，才能保持身体健康。

高血压经常受五个因素的影响：

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。

如果有长期吸烟的习惯，还可能加快动脉硬化。

现在社会方方面面不断增加的压力，长期的精神紧张、兴奋、焦虑，噪声干扰或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

高血压发病率有随着年龄增长而递增的趋势，40岁以上者发病率高。

激素药物、消炎止痛药等均会影响血压。

据现在的科学研究，大约有半数的高血压患者有家族史。

目前通常认为是因多基因遗传所致，据研究目前30%～50%的高血压患者有遗传背景。

警惕：高血压的并发症：

快速降血压：养成良好的饮食、生活方式！

饮食上，调理血压，食疗是首选！

富含钾质的水果和蔬菜。科学家普遍上赞同钾是降血压饮食的重要添加物。

富含钾质的食物来源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干。

如果你每天喝三杯降血压的花草茶——青钱柳辣根叶茶，可帮助快速大幅降低血压。

青钱柳辣根叶茶含有青钱柳叶、金花茶、辣木叶、葛根、桑叶、玉米须等六种材料。

经常喝青钱柳辣根叶茶，能够强化血管，防止血管收窄及血压攀升。

钠盐是高血压的天然敌人，小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。

限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，坚持每天摄取最高1500毫克的盐。

如果你需要为食物调味，许多药草和香料都能让你安全调味。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压。

辣椒扩张血管，并改善血液流动。

姜黄帮助整体消炎，从而促进心血管功能及降低血压。

大蒜可降低胆固醇及血压。

由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。

生活中：养成好习惯，快速降血压！

尼古丁是造成高血压的罪魁祸首之一。如果你抽烟或与待在抽烟的人附近，切断生活中接触到的香烟将是最快降低血压的方法之一。

抽烟一个小时后血压可提升高达10毫米汞柱。如果你持续抽烟，血压将持续上升。持续待在抽烟者附近也会出现同样的效果。

少量酒精实际上可降血压，然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升，大量饮酒可降低血压药物的有效性。

所以养成戒烟戒酒的好习惯，才能有效降低血压。

最好的长期降血压方法之一就是减肥。

血压通常随着体重一起增加，减去4.5公斤即可明显降血压。

健康的减肥能通过健康饮食和提高运动量完成。

每天听抚慰人心的音乐30分钟有助于降低血压，特别是如果同时配合深呼吸技巧和高血压药物。

选择抚慰人心的音乐，比如古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐。

研究显示这么做一个星期后收缩压指数可降低3.2点。

每周几天拨出至少30分钟运动可快速大幅降低血压。你可以通过体育运动及普通家务做运动。

在提升每天的运动量前，你应先得到医生的指示。大幅增加体力活动实际上可能让你面对更大的心脏病发或中风风险。

例行运动中最简单的运动就是健走。以轻快速度步行30分钟可降低将近8毫米汞柱的血压。

体育活动包括排球、触身式橄榄球、投篮、骑自行车、跳舞、水中有氧运动、游泳和跳绳。

有帮助的家务包括洗车、擦门窗、园艺、靶叶子、铲雪及上下楼梯。