伏天要忌嘴，建议女人：少吃西瓜绿豆汤，多吃这菜气血充足不虚脱

三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段，目前正处于中伏天， 今年的中伏长达20天， 天气又热又湿，出门走一圈，回来浑身都黏糊糊，天热人们常常会感到疲倦乏力，都要虚脱了，为了度过这一段难熬的时间， 人们想尽各种方法来解暑，吹空调、吃西瓜、喝绿豆汤、喝冷饮等清凉食物，让身体迅速降温，但这些寒凉食物不知不觉间让寒气也侵入了体内，导致脾胃功能运化失调，长时间会对身体造成影响。 尤其是女人， 在三伏天更要注意保持气血充足，气血充足的女人，脸色红润，肌肤嫩滑有弹性，更利于健康过苦夏。

建议女人，三伏天要懂得忌嘴，学会吃凉不吃寒，要少许西瓜和绿豆等寒凉食材外，多吃2菜 ，如南瓜、西蓝花，营养多元化来帮助提升体内的气血水平，保持精力充沛。南瓜是一种营养丰富的食材， 价格非常便宜， 不仅能补气血还润肺养胃，还富含大量膳食纤维，能促进消化、降脂降血糖等功效。 而西蓝花是一种碱性食材， 富含大量的营养元素,常吃能补充体内所需要的营养物质，能提升免疫力，补肾健脾、健脑壮骨，还能有助于减肥瘦身等功效。 将两种蔬菜食材搭配在一起炒，清香脆嫩，鲜美好吃，宁可不吃肉也要吃它，尤其是女人要多吃，补益气血不虚脱，面色红润体态轻盈显年轻。 做法很简单，一起来看看吧。

导语： 伏天要忌嘴，建议女人：少吃西瓜绿豆汤，多吃这菜气血充足不虚脱

【南瓜炒西蓝花】

原料： 西蓝花 1小朵 南瓜 1小块 蒜 3瓣 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将南瓜片放进锅中焯煮两、三分钟后捞出备用； 3. 再将西蓝花放入锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许蒜片进锅煸炒香； 5. 加入焯好的南瓜片进锅翻炒几下； 6. 加入焯好的西蓝花进锅翻炒两下；7. 加入少许盐调味； 8. 翻炒均匀即可；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 烧锅水， 先将不易熟的南瓜片焯煮两、三分钟； 2. 西蓝花很易熟，放入锅中焯烫变色后捞出； 3. 先用少许油煸炒香蒜片，再加入南瓜片和西蓝花进锅快速翻炒； 4. 九成熟时加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。