早上这样做，让你心情愉悦，不知不觉瘦下来

小密语录：练瑜伽，让你变瘦变美心情更好

小密觉得，早上的心情是很重要的，你早上心情好了，那么一整天心情都会很好。那这个时候我们就要找一项运动来帮助自己了，小密觉得瑜伽就很不错，而且，它不止能让我们心情愉悦，还可以帮助我们变瘦变美，保持身体的健康状态和积极向上的心态。

刚起床，一些机能都还在“重启”状态，那么我们可以做这个骆驼式的衍伸动作来更快的唤醒它们。首先我们要双膝跪在地上，身体挺直，然后上半身向后弯，用手臂撑在地上，头部也向下垂着。这样做能促进血液循环，让我们更快的清醒，还可以锻炼我们的腿部和腹部。

小密觉得轮式也是不错的，早起做一遍，让我们神清气爽。还对我们拉伸韧带很有帮助。做这个动作，我们要先打开双腿让它们大于肩宽的距离站立，然后上半身向下弯，用手臂撑着地面。你也可以将脚踮起来增加一些难度，这样还能消耗我们腿部的脂肪。

我们还可以做这个动作，首先，我们要坐在地上，双腿向两边分开，然后右手臂放在两腿间的地上，再将右腿向上抬起来，将左手臂从背后绕过去抓住右脚脚掌。这个动作我们可以将右腿抬起来，也可以将左腿抬起来，做好后，保持几十秒钟就可以了。可以锻炼我们的肺活量，还能消耗背部脂肪，拉伸韧带。

有时候我们起床后会莫名烦躁，那么小密觉得大家可以试一下这个动作，它特别需要我们对身体的控制力和平衡性，能集中我们的注意力，让我们心情平静下来。首先我们要蹲着然后脚尖要向着内侧，再将脚踮起来，将手放在膝盖上就做好了。

了解了如何平静心情，我们再来了解一下如何快速清醒吧！小密觉得这个单腿脊柱前屈伸展的动作就很不错哦，我们也可以自己做一些小改动。我们要保持双腿绷直的同时，然后面部朝下弯曲上半身，用手臂撑在地面上，然后将一条腿抬起来向上保持挺直就好了。

大家有没有觉得这些瑜伽动作还不错呢？小密相信，只要大家能够坚持下去，就一定可以得到自己想要的结果。那么，我们趁热打铁，再来跟小密学习这个吧！我们的侧鸽式，可以让我们心情平静更加沉稳，还能让我们的气质更加独特。

侧鸽式详解：

1.首先我们将左腿盘起来，右腿向后伸然后跪坐在地上。

2.接着保持上半身挺直，将右小腿向上抬起来。

3.用手臂抓住右脚脚掌。

接下来小密介绍的这个动作难度就大了，它需要我们用手臂和一只脚尖来支撑身体。我们可以先面部朝上用双手双脚支撑身体，然后将右腿向上抬起来从两只手臂中间伸过去，尽量和上半身挨着，最后再将自己的左脚踮起来就可以了。这个动作需要我们有足够的手臂力量和腿部力量，除了可以放松心情，它也是一个减脂的好动作哦！

开心是一天，不开心也是一天，我们为什么要让烦恼影响我们的心情呢？练习瑜伽，让自己拥有处事不惊的心态和气质，做更好的自己，而且，瑜伽还可以改变我们的身材，让我们变瘦下来，拥有好看的肌肉线条。所以，我们一起动起来吧，让每一个早晨都充满期待。