女人不要放过它，每天一碗，皮肤细嫩，营养健康人人爱吃

女人不要放过它，每天一碗，皮肤细腻，营养健康人人爱吃哦，这几天天气真热，好几个地方都是高温天气，这样的天气没有啥胃口，家人的胃口也不怎么好呢，不像秋天冬天看到啥都想吃，这两个季节天气凉就很有食欲，比如烤肉啊，火锅啊，看到这两样食材，胃口棒棒的，这样的高温天气主要吃点清淡的为主，比如粥啊，素菜啊，水果啊，多吃对身体还是有好处的呢，说到粥呢，给大家推荐一道非常养生的粥，那就是这道小米红薯粥，小米加红薯一起熬粥，最适合夏天吃了，小米除了能熬粥，还可以做成一道下饭菜，比如这道小米蒸排骨，最喜欢的还是这道小米粥了，搭配上自己喜欢的食材然后简单的熬制一下就可以上桌了，搭配上红枣，或者莲子都是不错的。看着就很讨人喜欢。

小米在夏天吃，对女人还是有很多好处的，不仅可以补充元气，还可以润肠通便，经常吃除了皮肤好外，还能补血健脑，还能起到滋阴养血的效果，因为小米含有雌激素，小米具有调理胃肠道的功效，能保护胃黏膜，补益脾胃，因为小米含有各种维生素和矿物质，和丰富的色氨酸，尤其对失眠等都十分的有益，小米还能增强人体的抵抗能力，都是非常的有营养。

小米搭配红薯一起熬粥好处多多，热量比大米低，堪称黄金粥，营养健康味道好，口感清甜，软软糯糯，每次做家人都爱吃，做一锅吃个精光了，小米和红薯搭配，是夏季养生的绝佳选择，尤其是在大早上能喝上一碗热气腾腾的热粥，那真是太爽了。

小米红薯粥

食材：红心红薯2个，糯小米100克，红糖少许

做法：

1、黄心红薯去皮，切菱形状装盘待用，小米淘洗后，用清水浸泡10分钟，这样熬制后更容易变软。

2、取电饭煲，放入少量的清水，倒入红薯，小米一起熬制。

3、熬制20分钟即可，下入少许红糖，可放白糖，或者冰糖，我放的是红糖，搅拌均匀即可，

小米挑选的是糯小米，可以根据自己口味挑选，个人感觉糯小米比小你的口感要软糯，比较好吃，或者放入几颗红枣或者枸杞。