三伏天，身体进入了“易瘦期”，吃饭记住3点，变瘦或许不难
类别：美食分享
发布时间：2023-08-04 09:39
老百姓常说的“热在三伏，冷在三九”，三伏天就是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的总称，是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，大约出现在每年的7月中旬到8月中旬这一段时间。那么三伏天里也是减肥的好时机，吃饭记住这3点，变瘦或许不难。
1、少吃多餐
少食多餐是很好的习惯，有益健康也利于减肥。法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。这条减肥法则都有很多人力挺，原因就是：“少吃多餐等于一边吃一边消耗，而且高频率进餐能保持肠胃持续工作，能加速新陈代谢，控制胰岛素分泌，降低饥饿感，帮助减脂。”
2、细嚼慢咽
将食物细嚼慢咽，则可帮助身体更好地消化吸收，以至还没吃太多食物之时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效地降低食欲，避免进食过多，而达到减肥的目的。一项结果显示，与快速进食或以正常速度进食的人相比，吃饭速度较慢的人往往更健康，不仅可以减肥，还有助于你拥有更健康的生活方式。
研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。这让不爱运动又想减肥的人看到新希望。在饭前喝一杯水不仅可以降低你的对食物的欲望，还能增添人的饱腹感，这用于控制进食量有很好的效果，作用和餐前喝酸奶差不多。
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