这些吃的竟是高血压的天敌？三高人群一般都忽视了这些日常！

这些吃的竟是高血压的天敌，三高人群一般都忽视了这些日常，很多人都要都会想着通过吃某一种菜，达到一种神奇的功效，高血压也是，发病率特别高的，是属于三高之一。高血压有遗传性的和后天性的，遗传性的不可改变，后天性的因素特别多，肥胖，食用盐特别多都是导致高血压的诱因之一。高血压患者应该多食用哪些蔬菜呢？例如膳食纤维丰富的蔬菜叶菜类，小油菜，小白菜，菠菜，芹菜，魔芋都是特别推荐的。对于高血压患者来说，比起纠结哪些食材有助于控制血压，更为重要的是“低盐清淡饮食”，如果控制好每日盐的摄入量，尽量的将盐的摄入量控制在6g以下，又能减少高脂高糖饮食的摄入，这样的饮食习惯，对于高血压患者来说，不论是对于血压的平稳控制，还是减少心血管疾病的风险来说，都是非常有益的。

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养,而且有较高的药用价值,洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素A1能直接作用于血管,使血管舒张,减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,并且,对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用,从而促使血压下降。洋葱是中老年人,尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

芹菜可以说是降低高血压不错的食材之一，而且夏季正好是芹菜大量上市的时候，高血压患者可以适当得吃上一些芹菜达到降低血压的作用。根据过去很多人的经验来说，芹菜能够起到降低血脂，降低血压的作用。因为芹菜的钙磷含量比较高，所以它具有镇静和保护血管的作用。尤其是经常食用芹菜叶，对于降低血压，预防动脉粥样硬化更有好处。苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。