还在为松弛的手臂而困惑吗？来学这几个动作

很多美女因为松弛的手臂而困惑许久，穿什么衣服都感觉不好看，是负担，夏天不敢买袖长太短的衣服，怕漏出蝴蝶袖，摆摆肉，感觉是个累赘，却又怎么都减不下来。我们真的就拿手臂的赘肉没有办法吗？

答案当然是否定的，其实手臂上的赘肉是可以减下来的。你可能会说，为什么我经常锻炼却不见赘肉消失呢，别急，来看看这些“招”！

手臂是我们最容易被人看见的部位之一，粗壮并且松弛的手臂，不管你怎么用衣服遮住，看起来都还是会显得粗壮、肥厚，唯一的办法就是从根部去解决它，让“摆摆肉”彻底和我们说拜拜！

1、俯卧撑，大家都知道俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，它也可以锻炼我们的手臂肌肉，这样的力量练习会让我们的手臂感受到“压力”，从而带来脂肪的燃烧。女生可能没有那么大的力气做俯卧撑，我们可以将双脚跪在地上，做跪地式俯卧撑，记住用手臂发力就可以了。

2、利用哑铃做手臂锻炼，这不一定非要在健身房才能完成这个动作，在家里也同样可以，如果家里没有哑铃怎么办？没关系的，你可以拿矿泉水瓶灌满水后充当哑铃来做这组运动。双脚打开的时候与肩同宽就可以了，不用把腿打开得特别大，多做几组，一样效果明显。

3、在上一个动作做完后，我们可以做这一组动作。这组动作需要我们找到一根合适的凳子，怎么样算合适？如果你坐在你的凳子上你的大腿能与地面平行，与小腿基本保持九十度垂直，那就基本算为合适。向上举动哑铃的时候记住手臂要伸直，这样才能达到我们锻炼手臂，燃烧手臂脂肪的效果。

4、俯卧撑延伸运动，在保持俯卧撑姿势的情况下，我们可以像图中所示范的那样去做转体运动。左右来回做一次为一组，根据自己的身体素质为自己安排每组合理的个数，不求数量很多，但求质量过关。向上转体的时候记住手臂要伸直，不要弯曲，做就要把动作都做到最好。

5、做这个动作的时候，如果我们家里没有哑铃，同样，用矿泉水瓶充当也是可以的，不要求我们的重量有多重，但是动作一定要做到位，手臂举起的时候要伸直，向背后下坠的时候也要保持着大臂的曲直，弯曲的只是我们的小臂，大臂用力感受它的发力。

坚持下去，把动作都做到位，相信不久你就会告别讨厌的蝴蝶袖，每天给自己留出一点时间多做做类似的手臂锻炼，把我们松弛的手臂，变得仟细而有力吧，相信没有人会觉得有赘肉、松弛的手臂好看吧？

减掉手臂赘肉后的你，穿什么都不用再担心遮住难看的地方了，给自己多一点的自信，享受运动带给你的美妙乐章，感受身体律动的快乐，品味生活带给你惊喜，一切从现在开始！