立秋后，血糖高的人，多吃“天然胰岛素”少碰它们，血糖只降不升

一般来说，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，属于正常的血糖，如果超出这个数值，就属于血糖高了。血糖升高往往与我们的饮食有关，立秋后，秋干物躁，容易使血糖升高，在饮食上一定要注意。该忌嘴的一定要忌嘴。

立秋后，血糖高的人，不妨多吃这些“天然胰岛素”，可以有效的降低血糖。

1、苦瓜

苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有类似胰岛素作用，具有显著的降低血糖的作用，它能够促进糖分分解，使多余的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。

2、桑叶

桑叶中所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用，并且还能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原，但是对于正常所需要的血糖不会造成影响，不仅仅不会危害身体健康，反而对于一些血糖过高的疾病有着很好的抑制以及治疗的作用。

3、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

4、豆荚

这些包括毛豆和小扁豆。他们低水平的脂肪、热量、纤维和蛋白质可以降低糖尿病和心脏病的风险。豆类中的纤维可以减缓葡萄糖进入血液的速度，防止血糖飙升。

那么，血糖高的人又有哪些饮食方面的禁忌呢？下面这几种食物最好少吃，容易使血糖飙升！

1、油腻的食物

对于血糖高的人来说，控制血糖自然是第一要务，在饮食方面，要控制脂肪性食物的摄入，避免油腻，还要特别留心盐的摄入，尽量清淡少盐。如果因糖尿病肾病引起肾功能不全时，盐每日摄入量要严格控制在2克以下。减盐的确是困难的事，对已经形成重口习惯的人来说，口味淡了饭菜难以下咽，这就会破坏营养的均衡，这就需要在烹调方法上多下功夫，找到可口又少盐的合适食谱。

2、含糖量高的食物

本身血糖就高，再吃一些含糖量高的食物，比如说白糖，红糖，冰糖或者是冰淇淋等，会让血糖迅速升高。因此，血糖高的人千万要杜绝这类食物。

3、烟酒

因为烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，所以在吸烟时会使机体处于应激状态，控制胰岛素的分泌，最后导致血糖升高。在饮酒方面，酒是会导致麻痹肠胃消化功能致使血液中的甘油三酯升高，从而加重了肝脏的负担，这会使肝脏无法合成更多的肝糖元，最终就会降低对血糖利用率。从而患上糖尿病。