“脾胃好，百病消”，建议常喝这三碗粥，健脾胃远离没力气没食欲

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现在正处于夏末初秋的季节，末伏的高温天依然持续，而立秋节气过后又带来了早晚稍微的凉爽， 可谓是“暑热未消，秋老虎发威”。而立秋节气不少人会忙着开始进补“贴秋膘”， 但这时人们的脾胃功能较弱，反而对肠胃造成负担。 要知道， 脾胃是负责人体消化的重要脏腑之一， 人体吃进去的食物，经过胃部的初步消化，水谷精微物质再由脾运输，输布全身来滋养各个脏腑，才利于身体健康。如果脾胃不好、受伤损，身体脏腑失养，那么对身体健康有影响，因此人们常说“ 脾胃虚，百病生； 脾胃好，百病消”。

脾胃虚寒的还跟人们的不良饮食习惯有很大关系， 如长期暴饮暴食、烟酒不节制、常吃冷饮或冰凉的食物引起，因此我们生活中要多吃些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，如小米、红枣、山药等食物，来调养脾胃。下面就给大家分享三道营养粥， 都是健脾养胃好帮手，建议大家要多吃，补气健脾远离没力气没食欲 。一起来看看吧。

一、推荐菜谱【南瓜红枣小米粥】

原料： 小米 1小碗 南瓜1小块 红枣 1把 红糖 1小蝶

制作：1. 将小米和红枣混合洗净后放入电饭煲中；

2. 将南瓜去皮后切成小块， 也放入电饭煲中；

3. 一次加入适量的水， 水的量以食材5倍左右， 再按下电饭煲煮粥的功能键；

4. 时间到，“南瓜红枣小米粥”就熬煮好了，再按照个人口味加入少许红糖拌均匀即可。

导语： 入秋后建议中老年人常喝这三道粥，健脾养胃润肺降燥，营养高易消化

二、推荐菜谱【山药栗子藜麦粥】

原料： 铁棍山药 1节 板栗 1把 藜麦 1小蝶 糯米 1把

制作：1. 将糯米和藜麦混合在一起洗净后放入电饭煲中；

2. 放入去壳的板栗仁；

3. 将铁棍山药去皮后切成小段，将准备好的铁棍山药段放入电饭煲中；

4. 一次性加入适量的水，水量以食材5倍左右；

5. 按下电饭煲上煲粥的功能键，时间到“山药栗子藜麦粥”就煮好了。

三、推荐菜谱【薏仁莲子红豆粥】

原料：白莲子 1小碟 红豆 1小碟 薏仁米 1小碟 糯米 小半碗

制作：1. 将莲子、红豆、薏仁、糯米等四种食材混合后清洗干净， 将洗净的食材放入电压力锅中；由于豆类食材没有提前浸泡， 建议选用电压力锅，这容易快速软烂；如果选用普通锅具， 最好提前浸泡半天或者一个晚上；

2. 一次性加入适量的水；

3. 按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键，时间到， “薏仁莲子红豆粥”就制作好了。